Полезни храни, които са вредни преди сън
Нуждата от сън е съществена човешка нужда, без която не бихме могли да съществуваме. Сънят е естествено лекарство за физическото и душевното ни богатство. Чрез него си отпочиваме, зареждаме се с сила, имунната ни система се възвръща, организмът ни става по-устойчив към положения на стрес, неврози и разнообразни инфекции.
Всеки от нас, изтощен в края на дългия и уморителен ден, би желал да постави глава върху меката си възглавница, мигновено да се унесе и да спи непробудно през цялата нощ. Понякога обаче не осъзнаваме, че някои на пръв взор простички неща, биха могли съществено да се отразят на качеството ни на съня. Например това, което ядем вечер.
Има някои храни, които като цяло считаме за потребни, само че които оказват отрицателно въздействие върху съня ни, по тази причина тяхната консумация преди лягане би трябвало да се заобикаля. Вижте кои са потребните храни, нездравословни преди сън:
Сирене
Сиренето е обичан артикул на доста хора, само че не се предлага да се яде вечер. В него се съдържа аминокиселина, наречена тирамин, която понижава производството на хормони, регулиращи съня. Също по този начин е богато на много мазнини и може да провокира инфектиране и стомашни проблеми.
Джинджифил
Наред с всички потребни субстанции, на които е богат, джинджифилът съдържа и огромно количество глициризова киселина. Тази киселина може да докара до бодърствуване, защото покачва кръвното налягане и въздейства на водно-солевия баланс на тялото.
Чили и къри
Лютивите подправки също би трябвало да се заобикалят преди лягане. Те ускоряват придвижването на червата, могат да причинят стомашни киселини, да доведат до проблеми със заспиването и да ви държат будни през нощта.
Зеленчуци
Суровите зеленчуци са потребни, това е неоспорим факт! Но…тяхната консумация вечер не е желателна, защото те задействат храносмилателния тракт и това пречи на тялото да навлезе във етапа на бездънен сън.
Вино
Чаша пенливо вино е съвършеното допълнение към всяка питателна вечеря, само че това в действителност не въздейства добре върху качеството на съня. Алкохолът утежнява хъркането, което пречи на естественото дишане по време на сън, също така може да ви накара да се разсъните няколко пъти през нощта.
