Храни за здрава нервна система
Нервната система е регулаторът на функционалностите на тялото. Тя освен управлява тяхната подготовка, само че и осъществяването им. За да извършва тялото функционалностите си, информацията се придвижва посредством електрически импулси, препращани от невроните. Като една от най-важните системи в тялото, нервната система би трябвало да бъде здрава и мощна.
Един от методите да се поддържа здрава нервната система е посредством храната. С режима на хранене елементарно ще се укрепи нервната система. Кои субстанции са значими за нея и с кои храни да се набират?
Витамини и минерали
Нервната система се нуждае от витамин С. За мозъка не е мъчно да го извлича от кръвта и да го складира благодарение на помпения механизъм, с който разполага. Един плод киви дневно може да задоволи потребността от витамин С. Вместо кивито, може да се употребяват със същата цел ягодите, папаята, грейпфрутът или портокалът. Преумората може да се прогони с моркови, кайсии и сок от магданоз.
Друг значим за нервната система витамин е В комплекс. С богато наличие на витамин В6 се отличават храни като банани, сладки картофи, стафиди, пълнозърнести храни. Витамин В6 създава хормона серотонин. Хормонът на щастието е привързан с работата на нервната система.
За дамите минералът калций е значим с това, че понижава нервното напрежение при менструалния цикъл. Усвоява се по-лесно като се приема в дребни количества посредством храната. Млечните артикули и главно сиренето са храните, които дават нужните количества калций.
Нервното напрежение поражда при недостиг на селен. Най-добрият метод да се набави с храните е посредством консумация на ядки като бразилски орех, а също с рибите звук и сьомга, както и рибата тресчица.
Други потребни ядки са от орех и бадем - за витамини В и Е. Напрежението стихва и при чупенето и почистването на орехи и бадеми, тъй че се предлага пазаруването на ядките с черупките.
Зеленчуците и плодовете поддържат нервната система, осигурявайки множеството витамини.
От броколите ще се извлекат витамини С и Е, както и бета каротин. От авокадото ще се набави витамин В за поддържане на нервните кафези, а ягодите, малините и боровинките ще подкрепят нервната система в битката с хормона на напрежението - кортизол.
Билки
За понижаване на нервното напрежение скъпи са билките маточина и лайка. Чаят от лайка успокоява нервния корем, а чаят от мента има антидепресивни свойства. С хмел, невен и великденче се възвръщат разтърсени нерви.
Зеленият чай, черният и белият чай подкрепят отпущането на нервите и контролът над напрежението. Те имат и антиоксидантни свойства.
