Най-ефективните упражнения за гърди – как да ги правим правилно
Най-ефективните извършения за гърди – не е наложително да се нуждаете от фитнес зала или даже от тежести, с цел да напомпате гърдите си. Просто би трябвало да комбинирате детайли на работа за устойчивост с експлозивност и скорост. Най-хубавото е, че можете да създадете голям гръден панер, употребявайки единствено телесното си тегло.
1. Широка лицева опора (преса)
Серии: 3
Повторения: 10-15
Почивка: 60 сек
Изпълнете общоприета лицева опора, само че с ръце , ситуирани по-широко от ширината на раменете . В клипчето ще видите по какъв начин да вършиме вярно упражнението необятна лицева опора.