Упражнения Гърди - Новини

... тяло и повторете с противоположната страна – това е 1 повторение. С това упражнение ще натоварите коремни и странични коси мускули за пълна тренировка за корем.

... клипчето ще видите как да правите правилно самото упражнение. А в това видео може да се насладите на най-ефективните упражнения за гърди с тежести.

... може да добавите дъмбели и гири, медицинска топка или тренировъчни ленти и ластици. Ето и списъка с 14 вариации на лицеви опори (от най-лесна до най-трудна):

... натоварите абсолютно всяка част на гърдата - горна част, долна част, страни, като крайният резултат ще е една ефективна тренировка за гърди в домашни условия.

... на тялото, след което ги върнете пред него. През първите 10 дни повтаряйте упражненията по 20 пъти, след което може да намалите до 10 повторения.

... от лицевите опори, този път тялото ви е изправено и гравитацията тегли гърдите надолу и горната му част е по-напрегната, натоварвайки раменете и гърба допълнително.

... в раменете и гърба, дори в самите гърди. По-добре ходете бързо или карайте кънки.Кои са останалите 4 вижте на Tialoto.bgПо публикацията работи: Екип на Tialoto.bg

... от лицевите опори, този път тялото ви е изправено и гравитацията тегли гърдите надолу и горната му част е по-напрегната, натоварвайки раменете и гърба допълнително.