Бразилски орех и мляко за здрав сън
На вниманието на всички, които страдат от неприятен сън - скорошно изследване на експерти потвърди, че единствено една чаша прясно мляко и шепа ядки от бразилски орех, ще създадат съня ви доста по-пълноценен.
Проучването се е провело благодарение на 4500 души – учените са изследвали типовете диети и съня на всички участници. Специалистите са открили, че има минерали и киселини, които имат директен резултат върху качествената сънливост.
Учените подсигуряват, че в случай че изпиваме по една чаша прясно мляко и изяждаме няколко ядки от бразилки орех, това ще ни донесе здравословен сън. В бразилския орех се съдържат калий и селен, допълват още експертите.
Според лекар Майкъл Грандър, който работи в университета в Пенсилвания, позитивното от това ново проучване е, че има метод сънят да бъде обезпечен без да пием спомагателни лекарства.
Според Грандър, по тази скица с прясно мляко и ядки могат да се лекуват даже положения като сънна апнея, а медикаментите за сън, които сме приемали, могат да останат в предишното.
Специалистите, които са провели проучването, не пропущат да припомнят, че пълноценният сън е значим за всеки човек. Липсата на хубава отмора може да ни аргументи доста главоболия, в случай че не се лекува, по тази причина е хубаво да вземем ограничения.
Още по-добре би било, в случай че успеем да се оправим с този проблем без да прибягваме да сънотворни. Чашата мляко и шепа ядки може и да не ни оказват помощ, само че най-малко сигурно не могат да ни навредят по никакъв метод.
Бразилският орех може освен да помогне на положителния сън. За него е известно, че укрепва имунната система, също така понижава неприятния холестерол в организма и надлежно покачва положителния.
В някои проучвания даже се твърди, че тези ядки могат да спрат развиването на злокачествени формирания. Освен това постоянната консумация на ядките могат да ни предпазят от инсулт, да заздравят костите и да подмладят и заздравят кожата.
Много диетолози предлагат тези ядки да се употребяват по време на хранителен режим, тъй като бразилският орех съдържа огромно количество фибри и протеини. Похапвайте не повече от 20–30 г на ден.
