Най-лошите храни за мозъка ви
Мозъкът е най-важният орган в тялото ни. Ето за какво е значимо да поддържаме мозъка си в оптимално положение със здравословна диета.
И да - някои храни имат негативно влияние върху мозъка ни, което оказва въздействие върху паметта и настроението ни и усилва риска от деменция. И това не би трябвало да е вест за вас!
Прогнозите плануват, че до 2030 г деменцията ще засегне повече от 65 милиона души по целия свят. За благополучие можете да намалите риска от болестта, като махнете избрани храни от вашата диета.
Ето топ 6 на храните убийци на мозъка ви.
Най-лоши храни за вашия мозък:
1. Захарни питиета
Захарните питиета като сода, енергийни питиета, плодов сок и сходни освен ни карат да пълнеем, само че и по никакъв начин не се отразяват добре на мозъка ни. Прекомерният банкет на захарни питиета усилва възможностите за развиване на диабет вид 2, за който се открива, че покачва риска от заболяването на Алцхаймер. В допълнение по-високите равнища на захар в кръвта могат да усилят риска от деменция даже при хора без диабет.
2. Рафинирани въглехидрати
Високият банкет на рафинирани въглехидрати с висок гликемичен показател (GI) може да повреди паметта и интелигентността, както и да усили риска от деменция. В това число влизат захари и мощно модифицирани зърнени храни като бяло брашно.
3. Храни с високо наличие на трансмазнини
Трансмазнините са тип ненаситена лой, която може да има нездравословно влияние върху здравето на мозъка. Трансмазнините могат да бъдат свързани с нарушена памет и риск от заболяването на Алцхаймер.
4. Високо модифицирани храни
Преработените храни способстват за натрупването на непотребна лой към органите, което се свързва с намаляването на мозъчната тъкан. Освен това диетите, съдържащи модифицирани храни, могат да усилят възпалението на мозъка и да навредят на паметта, ученето, мозъчната гъвкавост.
5. Аспартам
Аспартамът е неестествен подсладител, който се съдържа в доста безалкохолни питиета и артикули без захар. Той се свързва с поведенческите и когнитивните проблеми, макар че като цяло се смята за безвреден артикул.
6. Алкохол
Докато умереният банкет на алкохол може да има някои позитивни последствия за здравето, то несъразмерната консумация може да докара до загуба на паметта, промени в държанието и нарушавания на съня. Особено високорисковите групи са младежи и бременни дами.
