Ефикасни Моно диети
Моно диетите съставляват хранителни режими, включващи в състава си единствено един главен артикул. Те не престават единствено по няколко дни, през които обаче се отслабва с до два-три кг. Класическите моно диети са няколко:
Метаболитна диета
По време на тази диета изискването е да се пият минимум четири чаши вода дневно. Позволено е прибавянето на билки, подправки, оцет, лимони и соев сос. Диетата продължава една седмица.
Ден 1
Закуска: 1 черен чай или кафе;
Обяд: 2 рохки яйца, 1 печен домат;
Вечеря: 1 дребна пържола на скара, зелена салата
Ден 2
Закуска: черен вай, 1 филийка изгорял хляб;
Обяд: 1 дребна пържола на скара, зелена салата, салата от целина;
Вечеря: пилешки гърди на скара, 1 чаша нискомаслено кисело мляко;
Ден 3
Закуска: черен чай или кафе, 1 крекер;
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 1 ч.ч. задушен зелен боб, половин чаша чери домати;
Вечеря: 1 дребна пържола на скара, салата от домати
Ден 4
Закуска: черно кафе или чай, 1 крекер;
Обяд: 1 твърдо сварено яйце, 1 чаша задушени моркови;
Вечеря: 1 чаша плодова салата, 1 чаша кисело мляко.
Ден 5
Закуска: черно кафе или чай, 1 недопечен морков, лимонен сок;
Обяд: филе от бяла риба на фурна, салата от домати;
Вечеря: 1 дребна пържола, зелена салата.
Ден 6
Закуска: черно кафе или чай;
Обяд: печени пилешки гърби без кожата, зелена салата;
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 1 недопечен морков.
Ден 7
Закуска: черен чай с лимон;
Обяд: пилешки гърди на скара, домати с моцарела;
Вечеря: Храна по избор, не повече от 500 калории.
Млечна моно диета
Един от най-ниско калоричните артикули е киселото мляко. Освен това е и извънредно богат на потребни за организма субстанции. Моно диетата с кисело мляко се ползва в продължение на 3 дни. През тях се употребява единствено кисело мляко - по една чаша 5-6 пъти дневно. Добре е да заложите на най-ниско калоричния вид. През интервала се смъкват 2-3 кг. Ако въпреки всичко не можете да издържите, то прибавете към диетичния си проект плодове.
Оризова моно диета
Този хранителен режим е доста непоколебим. През интервала се вари по една чаша ориз за ден, който се разпределя на няколко порции. При позиви на апетит са разрешени 2-3 ябълки. В по-лекия вид на режима се разрешават и не повече от 200 грама – зеленчуци, плодове или месо без доста мазнини. Подобрен хранителен режим се ползва най-вече три дни.
Има и различен вид на оризовата моно диета. За него ежедневно ви би трябвало купичка сварени оризови зрънца. Всяка заран на гладно, 15 минути преди закуската, се пие половин чаша вода + 1 оризово зрънце. Втория ден по същото време се пие половин чаша вода + 2 оризови зрънца. На третия ден – 3, на четвъртия ден - 4 и така нататък, до момента в който дните станат 29.
Съответно на 29-ия ден изпитите зрънца би трябвало да са 29. След това следва отмора от 10 дни. Когато приключат се стартира втората част от диетата, само че отзад-напред, т.е. стартирате с пиенето на 29 зрънца, 28, 27, 26, тъй наречените С всеки ден намалявате по едно.
Ябълкова моно диета
Диетата продължава 6 дни, през които се 1-2 кг ябълки дневно. През 1-вия и 6-ия ден се яде по 1 кг. ябълки. През 2-ия и 5-ия по 1.5 кг, а през 3-ия и 4-ия – по 2 кг. Консумираните плодове могат да се ядат сурови, запечени или рендосани.
