Как да се справим с липсата на енергия
Липсата на сила кара ли ви да не вършиме нищо? Възможно е да е тъкмо противоположното. Чувствате се мобилизирани, когато мозъкът или тялото ви са подтиквани да подхващат дейности.
Усещането за липса на сила може да бъде постоянно срещана борба за доста хора, оказвайки въздействие върху тяхната работливост, богатство и изцяло качество на живот.
Независимо дали е породено от придирчив метод на живот, неприятни привички за сън, стрес или други фактори, оправянето с ниските равнища на сила изисква внимание и самодейни ограничения.
За благополучие има ефикасни тактики и промени в метода на живот, които могат да оказват помощ в битката с този проблем.
В тази публикация ще проучим на практика способи за справяне с неналичието на сила и възобновяване на жизнеността, позволявайки ви да методите към живота с нова мощ и възторг.
Вижте още:
Умора…?
Какво ви хрумва, когато чуете тази дума? Много хора считат, че човек може да се измори най-вече физически. Това се случва да вземем за пример, когато се върнем от почтена подготовка във фитнеса.
Или пренасяме дивана на четвъртия етаж. Мускулите в последна сметка се провалят заради „ липса на гориво “ и тъканна хипоксия.
След това лягаме на дивана, който преди малко донесохме, даваме си време за отмора, пиянство, ястие и може би даже да заспим и по този метод да се регенерираме.
Когато избрани енергийни запаси са изразходвани от нас в избран миг, тялото ни предизвиква да си поемем въздух.
По време на отмора след подготовка също има развой, наименуван акомодация. Ето за какво след десетина бегови тренировки започваме да набираме кондиция и елементарно устояваме на сложни климатични условия.
Ставаме по-силни и издръжливи, когато постоянно правим действия, които предизвикват отмалялост.
Съществува и когнитивна отмалялост, когато да вземем за пример след интензивна работа на компютъра имаме лимитирани благоприятни условия за обработка на информация. Тогава мотивацията ни за деяние, успеваемостта и качеството на осъществяваните действия понижават.
Освен това се усилва склонността ни да променяме настроението си и да се усещаме изтощени. Освен това вършим повече неточности и вземаме по-лоши решения.
Когато силата на волята не е задоволителна
Интересното е, че всички автоматизирани действия, като навиците, не натоварват мозъка ни. Правейки ги, ние сме съвсем ваксинирани против когнитивна отмалялост. Социалният психолог Рой Баумайстър стига и до други забавни заключения – проучването му демонстрира, че в случай че се ангажираме мощно с една активност, това ще бъде за сметка на идната активност, която ще изпълняваме по-зле от първата.
Така че, в случай че желаеме да се мотивираме към деяние, което не е безусловно автоматизиран развой, това ни принуждава да поставим спомагателни старания.
Следователно самоконтролът изисква „ специфична жертва “ и в действителност може да ограничи нашата работливост. И тук засягаме тематиката за тайната мощ, т.е. „ силата на волята “, която ни подтиква да действаме даже когато безусловно не го желаеме или даже нямаме сили за това.
Ежедневно обаче дали сме задоволително физически или душевен изтощени, с цел да прекараме деня да вземем за пример продуктивно?
Точно по този начин – доста хора имат енергиен проблем, когато имат сила! Освен няколко психологични разстройства (напр. епизод на депресия) и болести на мускулите или нервната система (напр. недостиг на избрани невротрансмитери), ние нормално имаме достъп до сила и затова до умствени запаси.
От еволюционна позиция човешкото тяло е доста спестовна система, която „ фабрично “ не натоварва силите ви, когато не е належащо.
Разбира се, вярното хранене, сънят, самостоятелните особености и доста други фактори също имат значение.
Да кажем обаче, че има дни, в които не желаеме нищо, само че когато сме до стената, пластовете мотивация за деяние внезапно се пробуждат в нас. Тук приказваме за „ спящите “ благоприятни условия на тялото, които не се употребяват.
Защо се случва това? Какво можете да извършите по въпроса? За да отговорим на тези въпроси, дано да разгледаме феномена на отлагането.
Вижте още:
Отлагането не значи липса на сила за деяние
Когато в действителност се изморим, тялото ни ще ни накара да се отдадем на заслужена отмора. И по този начин, по какъв начин да разбираем склонността да отлагаме, когато желаеме да си починем, макар че не сме пролели нито една капка пот?
Тогава почивката не извършва функционалността си, не служи за възобновяване на силите. Вместо това провокира възприятие на незадоволеност и скрупули на съвестта, тъй като в положение на безучастие освен нашата продуктивност, само че и всякаква подготвеност да поставим каквито и да било старания изчезва.
Опитът ми удостоверява убеждението ми, че си коства да предприемете дейности, даже и да не желаете в действителност. Всякакъв тип физическа интензивност може да бъде ефикасен метод да „ влезете в люлка “.
Ако се принудите да се качите на велоергометър, макар неприятното въодушевление и обезсърчението. Първите 5 минути ще са непостижими старания за вас.
По-късно тялото стартира да се активизира, повишавайки равнището на адреналин и серотонин в мозъка ви. Изведнъж ще придобиете предпочитание да извършите по-дълга подготовка от нормално!
Имайки поради обстоятелството, че този ден сте почнали да карате колелото с такава непреодолима демотивация, това може да се счита за малко знамение.
Изводът е, че стагнацията и неналичието на сила може да са резултат от „ невъздържание “.
Така че най-ефективният метод да се почувствате по-добре и да намерите мотивация е да преодолеете краткотрайния дискомфорт, обвързван с действието, и просто да започнете да вършиме нещо.
Да – по-лесно е да се каже, в сравнение с да се направи, изключително когато не ви се прави нищо. Проблемът е, че постоянно това е единственият метод да започнете.
Вижте още:
Как да се оправим с неналичието на сила – Обобщение
В умозаключение, неналичието на сила може да бъде предизвикателство за превъзмогване, само че с верния метод и ангажимент за грижа за себе си е допустимо да съживите жизнеността си.
Можете последователно да възстановите енергийните си равнища, като включите:
- поддържане на уравновесена диета;
- постоянни упражнения;
- упражняване на техники за ръководство на стреса;
- обезпечаване на съответен сън;
- търсене на поддръжка, когато е належащо.
Не забравяйте, че е значимо да слушате тялото си, да бъдете търпеливи със себе си и да вършиме устойчиви промени в метода си на живот.
Като предприемете самодейни стъпки за справяне с главните аргументи за ниска сила, можете да възвърнете жаждата си за живот и да прегърнете всеки ден с нова мощ и възторг.
