Как да се храним след грип и настинка
Лекуването на грипни положения и настинки протича с банкет на някои лекарства, борещи се с високата температура, главоболието, болките в мускулите, кашлицата и другите присъщи признаци.
Приемът на повече витамин С също е наложителен. След отшумяването на неразположението обаче грижата за здравето не трябва да завършва. Тогава напъните ни би трябвало да са ориентирани към изработването на здравословен хранителен режим, който да укрепи имунитета ни.
В тази връзка след прекаран грип или простуда е добре да одобряваме повече протеини. За препоръчване е да си ги набираме от киселото мляко, кефира, гъбите, суровите ядки, предлагат експерти.
Месото е добра концепция единствено в случай че не е мазно и е домашно. Рибата също е подобаващ избор, в случай че е дива. И яйцата са превъзходен източник на протеини, като и те са най-полезни, когато са от домашно стопанство.
След боледуване е желателно да се усили приемът на плодове и зеленчуци, които са сезонни. В случая ябълките, дюлите, ряпата, алабашът, цвеклото са подобаващи за здравословния хранителен режим. Киселото зеле и чесънът също не са за отменяне, макар че доста хора ги отбягват поради разнообразни съображения.
И приемът на повече течности е доста значим. На ден би трябвало да се пият най-малко по 1.5-2 литра вода, като минералната може да се редува с трапезна.
Ако тези наставления се съчетаят с разходки на чист въздух и деен метод на живот, ще се радвате на добър имунитет освен след боледуване, само че и през останалото време от годината.
