Как да живеем по-дълго
Колкото хората сме разнообразни, толкоз разнообразни са и питателните ни привички. Невинаги обаче можем да се похвалим, че са за образец. Въпреки това, в никакъв случай не е късно да стартираме да се храним допустимо най-здравословно. Достатъчно мотивиращо би трябвало да ни се коства, като знаем, че ще има обилни изгоди за здравето ни.
Кои храни да заобикаляме, с цел да нямаме проблеми с холестерола
И с кои потребни други възможности да ги заместим
Освен това към този момент е потвърдено, че здравословното хранене доста понижава опцията за преждевременна гибел. И по-точно - съгласно ново на Харвард здравословното хранене може да понижи риска от ранна гибел с до 20%.
Изследователите от Харвардското здравно учебно заведение и Харвардския университет T.H. Chan School of Public Health наблюдават повече от 120 000 възрастни в продължение на до 36 години. Като съпоставят отчетите за питателните им привички с равнищата на смъртност се оказва, че хората, които се хранят по най-висококачествения метод, имат 20% по-нисък риск от преждевременна гибел, както и по-нисък риск от развиването на разнообразни болести, в това число сърдечни, и рак.
Учените класифицират няколко диети като здравословни и удобни за дълъг живот.
Една от тях е средиземноморската диета, която включва зехтин и морски блага. В нея участват главно храни от Гърция и Испания и можем да ѝ се доверим, защото е добре проучена от специалистите, които постоянно я предлагат и дефинират като един от най-здравословните способи на хранене.
Друг потребен метод на хранене е растителната диета без скотски артикули. Веганството и вегетарианството също са свързани с положителното здраве на сърцето и намаляването на риска от някои типове рак.
Според откривателите има изгода и от храненето с малко месо и млечни артикули, като обаче се натъртва на растителни протеини и здравословни мазнини.
Как да разберем дали имаме дефицит на витамин К
И с кои храни можем да си го набавим
Общото в диетите, които се смятат за най-здравословни е, че всички те включват потреблението на огромни количества плодове, зеленчуци, ядки, семена, бобови растения и пълнозърнести храни. Като противопоказни обаче са избрани модифицираните храни, захарта, аленото месо, подсладените питиета и алкохолът, написа.
Кои храни да заобикаляме, с цел да нямаме проблеми с холестерола
И с кои потребни други възможности да ги заместим
Освен това към този момент е потвърдено, че здравословното хранене доста понижава опцията за преждевременна гибел. И по-точно - съгласно ново на Харвард здравословното хранене може да понижи риска от ранна гибел с до 20%.
Изследователите от Харвардското здравно учебно заведение и Харвардския университет T.H. Chan School of Public Health наблюдават повече от 120 000 възрастни в продължение на до 36 години. Като съпоставят отчетите за питателните им привички с равнищата на смъртност се оказва, че хората, които се хранят по най-висококачествения метод, имат 20% по-нисък риск от преждевременна гибел, както и по-нисък риск от развиването на разнообразни болести, в това число сърдечни, и рак.
Учените класифицират няколко диети като здравословни и удобни за дълъг живот.
Една от тях е средиземноморската диета, която включва зехтин и морски блага. В нея участват главно храни от Гърция и Испания и можем да ѝ се доверим, защото е добре проучена от специалистите, които постоянно я предлагат и дефинират като един от най-здравословните способи на хранене.
Друг потребен метод на хранене е растителната диета без скотски артикули. Веганството и вегетарианството също са свързани с положителното здраве на сърцето и намаляването на риска от някои типове рак.
Според откривателите има изгода и от храненето с малко месо и млечни артикули, като обаче се натъртва на растителни протеини и здравословни мазнини.
Как да разберем дали имаме дефицит на витамин К
И с кои храни можем да си го набавим
Общото в диетите, които се смятат за най-здравословни е, че всички те включват потреблението на огромни количества плодове, зеленчуци, ядки, семена, бобови растения и пълнозърнести храни. Като противопоказни обаче са избрани модифицираните храни, захарта, аленото месо, подсладените питиета и алкохолът, написа.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ