Най-полезните риби
Категорията „ най-полезно ” е преписвана на доста храни, най-често това са зеленчуци и плодове, на места млечни артикули и месо, само че сякаш рибата остава малко на назад във времето и е някак подценявана, най-малко в българската обичайната кухня.
Всъщност рибата, както и всички морски блага са доста потребни за организма и е наложително да се похапва риба най-малко един път в седмицата. До тук добре, само че както при месото, по този начин и при морските жители има разнообразни типове – коя риба е по-суха, коя по-мазничка, а нали въпреки всичко мазното е много отричано, когато се приказва за здраве, за здравословно хранене и така нататък
Направено е проучване по въпроса кои са най-полезните за организма риби. Резултатите от проучването са много любопитни – има риби, които множеството хора не могат да си разрешат даже да са доста потребни, само че има и такива, които са напълно налични и по едно и също време с това ни дават разнообразни потребни субстанции. Да разгледаме кои са най-полезните риби, за какво са толкоз потребни и защо ни оказват помощ:
1. Риба тресчица – в тази риба се съдържат напълно малко калории и е доста подобаваща за хора, които са на някакъв хранителен режим (на 100г – 80 калории). Освен това треската е съвършен асистент за проблеми с обмяната на веществата.
2. Риба звук – съдържа селен и спомага доста сполучливо за укрепването на имунитета.
3. Скумрия – ще кажете, че е прекомерно скучно, с цел да е истина, само че си е по този начин – положителната остаряла скумрия е извънредно потребна и вкусна, също така е и налична. Помага за възстановяване работата на основния мозък.
4. Тихоокеанска сьомга – доста вкусна риба, която обаче е много скъпа. Все отново е добре да знаете, че съдържа огромно количество витамин D и е богата на омега 3-мастни киселини. Може да похапвате от нея колкото ви е вкусно.
5. Пъстърва - тази риба съдържа доста огромно количество витамин В12 и е целесъобразна а похапване, тъй като доста може да понижи риска от сърдечни болести.
6. Сардини – консервираните сардини са целесъобразни, в случай че желаете да си набавите нужното за организма количество витамин D, затова усъвършенстват костната тъкан.
