Вечерните напитки за добър сън
Качеството на съня зависи в огромна степен от напитките преди лягане, защото течностите са това, което продължаваме да одобряваме след вечеря чак до лягане. Неспокойният сън и умората заран са причина да се преразгледат навиците вечер по отношение на потреблението на питиета.
Топло мляко
Топлото мляко преди лягане гони безсънието и това го знае всеки. Доказателства за тази визия към момента няма, само че дали работи на правилото на плацебо резултата, или има някаква доза истина, не е значимо. Може да се опитва. Възможно е триптофанът в топлото мляко да се трансформира в мелатонин в тялото и това да има сънотворен резултат.
Чай от лайка
Този чай е естествено успокоително средство и се предлага при бодърствуване. Той успокоява и не съдържа кофеин.
Бадемово мляко
Кравето мляко е питателно, само че неговата здравословна опция са растителните млека като бадемовото. В него също има триптофан, също така се намират обилни количества магнезий, който работи благотворно на съня.
Кокосова вода
Кокосовата вода е измежду целесъобразните питиета преди лягане поради магнезия и калия в нея, които отпускат мускулатурата и усъвършенстват качеството на съня. Съдържа също по този начин витамин В, който понижава напрежението и оказва помощ сънят да бъде отморяващ и зареждащ.
Бананово смути
Банановото смути е извънредно вкусна напитка за възстановяване качеството на съня. Един дребен банан, разбъркан с чаша бадемово мляко прави в действителност чудеса. Тази напитка е доста здравословна и може да служи като нощно ядене, което подкрепя заспиването.
Лунно мляко
Названието на тази напитка разсънва любознание измежду неизкушените. Може да се подготви от някои супер храни. Най-често се употребява гъбата Рейши. С нея се понижава възприятието на тревога, нужно за бързо заспиване. Може да се закупи под формата на прахуляк или масло. Другата добавка е Ашваганда - съставна част, получена от лечебно растение.
Напитката се прави като се загрее нужното ни количество бадемово мляко, добави се щипка от гъбата Рейши на прахуляк и щипка Ашваганда. Може да се овкуси с какао на прахуляк, сироп от агаве, канела, мед или кокосова захар.
