За да свалите излишните килограми, гладувайте през ден
Излишните килограми са проблем. Не единствено изящен, само че и здравословен. Най-популярният метод за справяне с наднорменото тегло са диетите. Ефикасни сред тях са тези с нискокалорично хранително наличие. Проблемът при тях е, че мъчно се следват. Има ли по-лесен метод за освобождение от непотребното тегло? Има, това са диетите, при които се гладува през ден. Представляват периодично повтаряне на недояждане с обикновено хранене, като повторението е доста пъти.
Полезността на този способ е тествана пробно, като участниците отслабнали с над 3 кг. Загубата на тегло е открита даже при хора, които са нараснали потреблението на храна с една трета през дните за обикновено хранене. Въпреки че са преяждали, те приели по-малко калории поради гладуването в другите дни.
Според ръководителят на опита този способ е напълно елементарен и елементарен за осъществяване, тъй като не изисква изчисление на калории. Предполага се, че гладуването през ден не въздейства на имунитета, само че въпреки всичко намаленият калориен банкет може да го потисне.
Кое прави допустимо отслабването при този тип диета?
Според ученът, зает с проучването, повода може да бъде обвързвана с еволюционните процеси в биологията ни. Човешката физиология е привикнала на недояждане, следвани от интервали на преяждане. Оттам идва и вярата в диетата, която набира известност измежду разнообразни пластове на обществото, в това число измежду доста звездни персони.
Съществуват и вариации на този способ. Някои хора избират да се хранят обикновено при започване на седмицата, а в последните дни да гладуват. Други се хранят единствено в промеждутъка от 12 часа, сред 7 сутринта и 19 часа вечерта.
В проучването са били ангажирани 60 индивида. Това са хора, които не се причисляват към затлъстелите и са добре здравословно. Половината от тях са се хранили безкрайно в границите на 12 часа за 48-часов интервал, а в останалото време гладували.
Другата половина се хранили без никакви ограничавания. Тези, които редували апетит с хранене, изгубили над четири % от тежестта си. Нивата на холестерол при тях също намалели. Тези резултати могат да бъдат употребявани и при диети поради разнообразни болестни положения.
