Изгонете безсънието с тези храни и билки!
iВсеки от нас най-малко един път в живота си се е сблъскал с бодърствуване, с тревожни и кошмарни нощи. По предписание това се случва след стрес и преди значимо събитие. Би било хубаво да се наспите и да възстановите силите си, само че сънят е комплициран и в главите ни има безпределно повтарящи се мисли.
Какво да създадем в такива обстановки и какво да вършим, когато безсънието е станало хронично?
Опитайте един от тези артикули преди лягане или приложете национални средства при бодърствуване.
Банани - В допълнение към мелатонина и серотонина бананите съдържат магнезий - мускулен релаксант.
Билков чай - Билковият чай има успокоителен резултат. Той е натурален антидот при разтревожен организъм.
Топло мляко - Това не е мит. Млякото съдържа триптофан - аминокиселина, която има успокоителен резултат, и калций, който оказва помощ на мозъка да работи.
Мед - Добавете малко мед, с цел да подсладите млякото или билковия чай. Количество захар е стимулиращо.
Картофи - Малко печени картофи ще смажат стомашно-чревния тракт и ще го очистят от киселини, които могат да повлияят на действието на триптофана (аминокиселина, която има успокоителен ефект).
Овесена каша - Овесът е богат на мелатонин, източник на сън. Малка чаша овесена каша с кленов сироп е доста вкусна и потребна.
Бадеми - Малка шепа от тези ядки ще ви помогне да заспите, тъй като съдържат както триптофан, по този начин и добра доза магнезий.
Ленени семена и сусамени семена (сусам) - Когато чувствате безпокойствие, добавите 2 супени лъжици от тези дребни семена към овесена каша преди лягане. Те са богати на мастни киселини от редица омега-3 киселини - натурални стимуланти на въодушевление.
Хляб от цяла пшеница - Яжте тост с мед и пийте чай. Има наличие на хормона инсулин, който ще помогне на триптофана да стигне до мозъка, където се трансформира в серотонин и ви носи приспивна ария.
Царевични люспи - Те подтикват организма да създаде серотонин. Неврохимичните реакции ще ви накарат да се чувствате спокойни и мирни, а млечните мазнини ще забавят процеса на храносмилането. В резултат на това тялото заспива.
Народна медицина при бодърствуване
• Добре е да се вземе медена вода за през нощта: 1 чаша вода - една лъжичка мед;
• Отлично средство е билков чай, подготвен с лайка в съответствие 1:1;
• Супена лъжица нарязани корени от валериана се заливат с чаша гореща вода, вари се 15 минути на слаб огън, след което се кисне за 10 минути и се филтрира. Взема се 1 супена лъжица запарка 3 пъти на ден;
• 50 г семена от копър се подготвят на слаб огън в 0.5 л вино (Cahors или червен порт). Преди лягане се пие 50-60 ml. Безвредно е и обезпечава здрав и бездънен сън.
