Как да намалим мазнините в менюто си
Искате да станете стройни, като фиданки, както е споделил народа или просто да живеете по-здравословно? Каквато и да е повода, решението и за двете постоянно стартира от редуцирането на мазнините в менюто ви.
За да постигнете задачата си, забравете за пържената сланина и по този начин желаните от дребни и огромни пържени картофи. Само това не е задоволително, по тази причина изброихме още препоръки за това по какъв начин да намалите мазнините:
1. Като заговорихме за пържене, заменете този метод на готвене с варене или печене;
3. Гответе с по-малко лой. Използвайте насочените здравословно проектирани домашен уреди за готвене без лой или със напълно лимитирано количество от нея.
2. Използвайте растителни мазнини, вместо животински;
3. Има огромно многообразие от артикули с ниско наличие на мазнини, тъй че възползвайте се. Изберете си ниско-маслено мляко или сирене;
4. Намалете количеството ядки и продуктите, които ги съдържат. В ядките има доста мазнини;
5. Не яжте кожата на пилето;
6. Яжте колкото се може повече плодове и зеленчуци, по този начин ще оставите по-малко място в стомаха си за тежките храни, също така те ще спомагат за управлението и намаляването на холестерола;
7. Избягвайте аленото месо, наблягайте на рибата и пилешкото;
8. Вместо сметана за готвене, използвайте ниско маслено мляко или използвайте сметаната дружно с млякото, като ги смесите по равно;
9. Ако сте огромен почитател на сосовете и ви е мъчно, да ги зачеркнете от дневното си меню, най-малко ги намалете. Не използвайте огромно количество майонеза, като добавка към храната;
10. Не забравяйте, че не постоянно ниско-калорично значи ниско наличие на мазнини;
11. Изберете храни богати на омега 3 мастни киселини, да вземем за пример сьомга ;
12. Ограничавайте тежките и сладки тестени храни те съдържат доста мазнини.
13. Когато се храните на открито, спазвайте тези препоръки. В менюто на заведенията за хранене постоянно може да се откри салата с лек дресинг, печено пиле или риба;
