Имунитетът е много сложна система, която се състои от множество

Имунитетът е доста комплицирана система, която се състои от голям брой съставни елементи. Сред първите признаци за понижена имунна отбрана са уязвимост, бърза уморяемост, нарушаване на съня, чести респираторни инфекции, обостряне на хроничните болести, алергични реакции. В този случай е значимо да се замислите за това по какъв метод можете да повишите защитните сили на организма и какво да ядете при грип и простуда.

Причини за честите настинки и грип

- Продължителният стрес понижава имунната отбрана, като по този начин организмът ви е по-податлив на другите болести. Освен това стресът утежнява работата на левкоцитите, които са главните защитни клетки;

- Един от най-сериозните врагове на имунитета е точно дефицитът на сън. Причината за това е, че когато спите, се получава възобновяване на всички кафези, като включително и на имунитета;

- Затлъстяване, непотребното тегло и заседналият метод на живот;

- Употребата на алкохол, като тук приказваме за постоянната консумация и прекаляването с алкохолните напитки;

- Пушенето също оказва отрицателно въздействие. Тютюнът безусловно замърсява белите дробове, които престават да пречистват от нездравословните фактори на околната среда. По този метод се получава намаляване на имунната система, като вследствие на това организмът е доста по-податлив на настинки и грип;

- Прекалената консумация на сладки и мазни храни. Като цяло неправилното и нездравословното хранене са едни от предразполагащите фактори за честото боледуване.

Най-добрите храни при простуда и грип

Когато приказваме за здравето, то и тук, сходно на футбола, най-хубавата отбрана е нападението. Именно по тази причина е значимо да се храните уравновесено и здравословно.

1. Минерална вода

Когато не се чувствате доста добре, водата може да се окаже идеалното решение на казуса, тъй като това е най-достъпното " лекарство ". Достатъчното количество течности са значими за естественото протичане на обменните процеси, като те спомагат освен разтварянето, само че и за изкарването на нездравословните отрови от организма. При дехидратация се усилва надлежно вероятността за простуда и грип, като по тази причина водата е главно средство при простуда и е доста значимо да пиете задоволително вода всеки ден.

2. Чайове

Отдавна е известно, че билковите чайове оказват помощ на организма да се бори с разнообразни респираторни болести, както и с това че покачват имунната отбрана. Освен това те имат доста мощни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, като по този начин целебните билкови питиета още в древността са били употребявани при битката с вирусите.

3. Натурален пчелен мед

Той е не се единствено доста апетитен, само че и оказва помощ да се облекчат доста признаците на настинките и грипа. Медът е доста потребен и при болки в гърлото, облекчавайки признаците. Изследванията демонстрират, че една лъжица мед работи като антибактериално средство, убивайки нездравословните бактерии.

4. Млечни артикули

Те също са ваш правилен асистент при настинките и грипа. В тях се съдържат пробиотици, като това са потребни бактерии, които пазят стомашно-чревния тракт на тялото от патогенни бактерии. Дори в случай че въпреки всичко хванете грип или простуда, киселото мляко ще ви помогне да избегнете затруднения на стомашно-чревния тракт.

5. Пълнозърнести каши

Те са отличен източник на витамини и микроелементи, изключително на цинк и селен. Специалистите поучават да употребявате в храната си задоволително количество зърнени храни, които са богати на фибри, защото покачват защитните сили на организма.

6. Плодове и зеленчуци

Няма по какъв начин да се борите дейно с настинките и грипа, в случай че не консумирате задоволително плодове и зеленчуци в рациона си. Те са същински склад на витамини, минерали, фибри и хранителни субстанции. Освен това плодовете и зеленчуците имат мощни бактерицидни свойства, способствайки да потискат по този метод инфекциите и унищожавайки вирусите. Безусловно в това отношение водачът са цитрусовите и главно лимоните, мандарините и портокалите. Те са богати на витамин С, който оказва помощ доста при профилактиката на настинките и грипа в зимните месеци.

7. Чесън

Съдържа известния естествен антибиотик алицин. Благодарение на това има доста мощно антибактериално свойство, а също така форсира метаболизма, дейно се бори с целулита и способства за лекуването на пикочните пътища. Употребата на единствено една скилидка чесън дневно оказва предпазен и дезинфекционен резултат в битката с настинките и грипа.

8. Говеждо месо

През сезона на грипа вирусните инфекции и настинките лекарите предлагат да се концентрирайте върху потреблението на храни с цинк. Този минерал съкратява продължителността на болестта. Той играе основна роля в предварителната защита на респираторните болести, защото спомага за образуването на белите кръвни кафези, които са главните детайли на имунната система.

9. Кисело зеле

Това е един от най-достъпните и евтини източници на аскорбинова киселина, както и храна при грип и простуда. В композиция със зеления или зрелия лук и слънчогледово масло - това се трансформира в същинска витаминна бомба!

10. Пилешки бульон

Пилешката чорба е обичайно ястие, което е предлага при настинки или грип и това не е по никакъв начин инцидентно. Причината е в това, че в него се съдържат доста аминокиселини, които способстват за блокирането на възпалителните кафези и потискат развиването на инфекцията.

Грижете се за здравето ви, консумирайки задоволително от тези храни, които ще ви оказват помощ както в профилактиката, по този начин и при лекуването на настинките и грипа. Не забравяйте и да водите деен метод на живот, спортувайки постоянно, тъй като единствено по този начин ще можете да се радвате на здраво здраве.