Храни, които са полезни за кожата
Хранителните артикули, които подхранват и подмладяват кожата, обновяват клетките и усилват количеството на междуклетъчна течност, са най-много млечните артикули.
Това е един от най-ценните източници на витамин А, който се усвоява изцяло, защото се съдържа в чист тип в немазните млечни артикули. Освен това те благотворно въздействат върху храносмилането, а това е значимо за кожата.
Продуктите с високо наличие на селен, който прави кожата еластична и я пази от външни въздействия, са да вземем за пример месото на пуйката, рибата звук, а също по този начин пълнозърнестият самун и бразилските ядки.
Селенът пази кожата от въздействието на ултравиолетовите лъчи. Продуктите, богати на витамин С, спомагат за образуването на колагенови нишки, заздравяването на рани и здравето на кръвоносните съдове.
Витамин С се съдържа в лютите и в сладките чушки, в цитрусовите плодове, спанака, картофите и кивито. Продуктите, които съдържат полиненаситени киселини, са извънредно нужни за здравето на кожата.
Те се съдържат в орехите, лененото семе и рибите от северните морета и реки. Под влияние на тези киселини мембраните на клетките на кожата стават здрави и елементарно задържат влагата, а също по този начин защищават кръвоносните съдове.
Клетките, които са подхранени с такива киселини, са предпазени от инфектиране и стареене. Освен това по този начин кожата се насища с нужните й мазнини, което е доста значимо.
Лененото семе извлича междуклетъчните мръсотии, като дава опция на кожата да диша и да се обновява. Организмът ни има задоволително Омега 6-мастни киселини, само че му липсват Омега 3- мастни киселини. Когато те са уравновесени, стартират да работят дружно и кожата сияе.
Хубавият загар на лицето ще бъде обезпечен от витамини от групата В, които се съдържат в патладжаните и зелените листни зеленчуци, а също по този начин в пълнозърнестия самун, бобовите растения, черния дроб и маята.
Стареенето на кожата се предотвратява от артикули, които съдържат антиоксиданти – ягоди, боровинки, сливи, бобови растения, артишок, зелен чай.
Продуктите, които съдържат витамин D, забавят стареенето на кожата – това са слънчогледовите семки, черния дроб, морската риба, ядките и яйцата.
Ако кожата ви е покрита с пъпки и петна, надали може да се сметне за красива. За да предотвратите появяването им, хранете се с артикули, които съдържат витамин К – моркови, зеле, спанак, домати и тиква.
