От какво се пълнее
Храната
Когато ядем храни с доста високо наличие на мазнини, получаваме доста калории. по този начин напълняваме, което може да сътвори съществени здравословни проблеми. Можем да избираме обезмаслено мляко и нискомаслено сирене вместо пълномаслено мляко и сирене. Да използваме по-малко масло и маргарин, фъстъчено масло. Да ограничим тестените произведения, пържените картофи, шоколада и изключително течния шоколад, бисквити и сладкиши. Важно е да наблюдаваме на етикетите индикаторите за мазнини и въглехидрати. Не се опитвайте да ядете по-малко, а по-правилно и здравословно. Избягвайте захар, безалкохолни газирани питиета, както и плодови сокове, в случай че не са прясно изцедени фрешове. Яжте постоянно риба. Ако спазвате някаква диета, тя не би трябвало да е прекомерно рестриктивна.
Навиците
Хранителни привички се развиват в продължение на доста години, образувани още в детството. С годините все по-трудно се трансформират. Често те водят до яденето на прекалено много калории. Не сядайте пред тв приемника постоянно със сладки или мазни храни. Опитайте с плод.
Емоциите
Преяждането може да е резултат от страстите в стресови обстановки, след сложен ден, когато сме изтощени или отегчени. Често сме напрегнати в всекидневието си. Въпреки че стресът самичък по себе си не значи напълняване, той въздейства върху режима ни на хранене и по този начин също си сътворяваме проблеми с наднормено тегло. Не замествайте неприятното въодушевление или нервността с храна. Намерете положителни средства, с цел да се справяте.
Липсата на физическа активност
Хората, които водят физически деен метод на живот, са по-малко склонни да наддават на тегло от тези, които прекарват по-голямата част от деня си седнали пред компютър или тв приемник. Редовна физическа интензивност оказва помощ да запазим тежестта си в дълготраен проект. Помага и да се оправим със напрежението.
Ако забележите поредно нарастване на тежестта си, пробвайте се да го стабилизирате, преди да стане сериозен проблем. Започнете с понижаване на количеството на мазнините в храненето си и включете 20-30 минути физическа активност дневно.
Постигането на стремежи резултат може да промени живота ви. Балансираният хранителен режим, съчетана с физическа интензивност е ключът към триумфа.
