Биоритми: Правилно хранене за сови и чучулиги
Хората се разделят на два вида съгласно биоритмите си. Чучулигите са хора, които стават рано, а совите спят най-малко до обяд. Те едвам се надигат за първото си хранене денем, когато чучулигите към този момент се връщат от работа.
Совите постоянно лягат по дребните часове и стават не по-рано от 11 часа – това за тях е началото на деня. Чучулигите са тези, които се разсънват без будилник към 7 часа сутринта, а към 10 вечерта към този момент им се спи. Ако ставате към 8, а ви се доспива към среднощ, най-вероятно сте малко по-късни чучулиги.
Совите стават сред 11 и 4 часа следобед. Възможно е да спят даже и до по-късно, защото те са дейни най-вече през нощта – тогава се хранят, купонясват и са във върхова форма през тъмната част от денонощието.
Чучулигите не се оплакват от липса на вкус заран. Заради обстоятелството, че стават рано, те могат да си разрешат засищаща закуска – филийки или кроасан, шунка или пуешко, пържени или сварени яйца, плодов сок или плод. Може до насита да закусват с мюсли и прясно мляко.
Но чучулигите не би трябвало да вечерят късно.
За совите е подобаващ напълно различен вид хранене. Вечер те могат да си разрешат щедро хранене, без да внимават доста за калориите.
Менюто за чучулигите и совите, които желаят да наподобяват добре, би трябвало да е изцяло друго. Много постоянно совите се оплакват, че съвсем нищо не хапват, само че напълняват. Затова доста постоянно първото им хранене е към 18 часа, а идващото е след среднощ.
Това постоянно води до проблеми с непотребните килограми. За совите е доста значимо да се научат в никакъв случай да не пропущат първото хранене за деня, което би трябвало да е не по-късно от един час след ставането им.
На чучулигите не се предлага заран да пият кафе, защото това може да провокира непотребна раздразнителност и крах на силите към средата на деня.
Обядът на чучулигата е сред 1 и 3 часа следобяд и би трябвало да е много калоричен, защото по това време храносмилателната ѝ система е най-активна.
Месо или риба, зеленчуци, макаронени произведения, салати със сосове и наложително чорба – това е съвършеният обяд за чучулигата. Ако има сили, може да хапне и лек десерт. По това време е добре да се изпие чаша кафе.
Следобед може да се хапват пресни или сушени плодове, а вечерята е не по-късно от 18 или 19 часа. Вечерята е риба или месо на пара и задушени или пресни зеленчуци.
Совите, на които не им се яде откакто станат, би трябвало да изпият една чаша топла вода, подсладена с мед. След това е ред на чаша мощно кафе, само че не на гладно, а с нещо напълно леко – кисело мляко или плод, мюсли или пълнозърнеста филийка с една чаена лъжичка сладко. Тежките белтъчини не се предлагат за първото хранене на совите.
Така нареченият обяд на совите е почти по времето, по което чучулигите вечерят. Задължително би трябвало да се хапне лека зеленчукова чорба, риба или пиле с огромна свежа салата. След обяда на совата тя може да похапва разнообразни плодове със сладко-кисел усет – портокали, мандарини, киви, сливи, грейпфрут. Задължително се пие доста вода.
Не е добра концепция совата да вечеря след среднощ. Ако успее да вечеря преди настъпването на идващия ден, може да хапне морски блага, телешко месо, задушени зеленчуци, лек десерт. Но в случай че е решила да хапне към един часа, би трябвало да акцентира на зеленчуците и плодовете.
