Най-добрите пребиотични храни
Голяма част от хората считат, че сред пробиотиците и пребиотиците няма разлика. Това обаче са две обособени неща, които са еднообразно значими за здравето на храносмилателната система.
Пробиотиците са живи микроорганизми или познати още като потребни чревни бактерии, които подкрепят вярното храносмилане, стимулирайки производството на храносмилателните сокове и естествени ензими. Също по този начин имат свойството да предотвратяват развиването на нездравословни микроорганизми.
От своя страна, пребиотиците са диетични неразтворими фибри, които не могат да бъдат усвоени от човешкия организъм. Те се явяват един тип храна за пробиотиците. Основната им роля е да подтикват развиването на потребните чревни бактерии, като по този метод укрепват имунната система. Пребиотиците оказват помощ при запек и за понижаване на газовете. Освен това улесняват абсорбирането на някои значими минерали, като калций и магнезий.
Ето за какво с цел да действа вярно храносмилателната ни система и с цел да бъдат здрави червата ни, е належащо постоянно да включваме в менюто си богати на пребиотици храни и пробиотици.
В днешната публикация ще обърнем внимание на най-хубавите пребиотични храни. Ето кои са те:
Чесън
Не се тормозете да употребявате чесън и лук, когато готвите (или да ги хапвате в естествен вид), тъй като те са чудесни източници на пребиотици. Освен това носят редица изгоди за здравето, защото имат антивирусни, противогъбични и противовъзпалителни свойства и сполучливо борят вирусите и инфекциите.
Зеле
Консумацията на прясно зеле усъвършенства работата на червата и укрепва стените им, защото зеленчукът е богат на пребиотици. Също по този начин съдържа витамини А, В С и К, както и някои значими за организма минерали като калций, магнезий и калий.
Аспержи
Аспержите са богати на витамини от група В, фолиева киселина и протеини. И освен това, те са и превъзходен източник на пребиотици. Здравословните зеленчуци са естествени диуретици и оказват помощ при проблеми със задържане на вода в тялото.
Банани
Бананите, изключително по-зелените, са измежду най-хубавите пребиотични храни. Също по този начин плодовете изобилстват на разтворими и неразтворими фибри, витамини и минерали. Всички те, дружно, подхранват потребните бактерии в храносмилателната система.
Ябълки
Хрупкавите плодове имат редица достолепия. В ябълките се съдържат високи количества витамин А, В, С и D. Чудесни източници на фибри, които поддържат здравето на храносмилателната система и оказват помощ за контролиране обмена на веществата в организма. И несъмнено, богати са на пребиотичен пектин, който подтиква положителните бактерии и се грижи за дебелото черво.
