Как да намалим апетита си
Факт е, че неудържимият вкус оказва голяма роля в живота на огромен % от хората на Земята. Ядем, пълнеем, само че не можем да спрем. Всичко това се трансформира в един ужасяващ, всекидневен цикъл от повтарящи се събития.
Поради това неизбежно би трябвало да се вземат ограничения, с цел да се спре неконтролируемият вкус - основният провинен за качването на килограми.
Ето кои са универсалните способи, предлагани от експертите в тази област:
- Здравословно хранене - яжте постоянно и по малко;
- Не яжте прави. По този метод се гълтам по-голямо количество храна;
- Когато се хранете, станете от масата, когато сте още леко гладни. След това предприемете 5-минутна разходка;
- Яжте нискокалорични храни, които ще ви държат сити по-дълго време. За това са най-подходящи храните, богати на фибри;
- Изпийте 2 чаши минерална вода или доматен сок преди хранене. Апетитът ви ще намалее с една трета;
- Най-големият зложелател на неудържимия вкус е чесънът. Една скилидка на ден ще ви помогне да укротите глада;
- Друго средство за залъгване на апетита за най-малко 2 часа е потреблението на половин чаша запарка от магданоз или изплакнете устата си с ментова вода или джоджен. Подобно деяние има и настойката от сливи и смокини, приготвена от половин кг плодове и 3 литра вода. Течността се вари, до момента в който намалее с към 500 мл. и се пие по 1/2 чаша преди хранене, дружно с плодовете;
- Ограничете потреблението на кафе до 1-2 чаши на ден, защото подтиква апетита. Пийте го без захар;
Освен това, диетолозите предлагат потреблението на артикули, които оказват помощ за понижаване на апетита. Това са доматения сок, задоволително гъст, че да засити стомаха. Отлични помощници в пристъпите на апетит са и зеленчуците, които са богати на въглехидрати и целулоза и имат малко количество мазнини.
Изключително новаторски способ за понижаване на апетита е стимулацията на избрани точки. Това е повлияно от японската масажна техника, добиваща все по-голяма известност у нас. Кратък масаж на точката сред носа и горната джука със междинния пръст да вземем за пример, всеки ден, понижава апетита.
Друга точка, посредством чиято стимулация се горят калории, се намира на сгъвката отвътре на китката, ситуирана на една линия с дребния пръст. Подобни точки има и на пръстите. Тяхната стимулация става, като върховете на пръстите се притискат на едната ръка с палеца на другата.
Преди натиска се вдишва, задържа се въздуха, до момента в който трае въздействието, след което се издишва и се минава на идващия пръст.
Последната точка се намира на ухото. С палеца и показалеца се упражнява лек напън върху външната част на ушната мида, като приложеният напор трае не повече от 3 секунди.
