Храни, които имитират ефектите на естрогена в тялото
Естрогенът съставлява женски сексуален хормон, който е виновен за женската плодовитост.
Естрогенът се създава и при мъжете, само че в доста по-малки количества.
Също по този начин е от голяма важност и за образуването и здравината на костната система. Количествата на естроген в организма понижават с придвижване на възрастта.
В човешкото тяло в действителност естрогенът не е един хормон, а е трио от хормони.
Ефектите на естрогена
- усилва прочувствената чувствителност;
- понижава либидото;
- кара тъканта в гърдите да се развива и да расте;
- сгъстява кръвта;
- подтиква организма да повишава телесно тегло;
- подтиква растежа.
Фитоестроген е вещество, което се счита за аналог на естрогена. Той се съдържа в някои храни. При потреблението на тези храни също по този начин се понижава рискът от развиването на остеопороза и рак и понижава неразположението по време на менопаузата.
Фитоестроген, който одобряваме с храната, може да имитира резултата на естрогена.
Храните, които имитират резултатите на естроген в тялото
- Ядките - съдържат огромно количество фитоестроген, които се назовават лигнани - тип полифеноли, съдържщи фитоестрогени, които вземат участие в регулирането на производството на естроген в тялото. За дамите в менопаузата се предлага потреблението на кестени, бадеми, слънчогледово семки;
- Соеви храни - в соевите храни се съдържат огромни количества фитоестрогени, които са познати още като изофлавони;
- Семена - някои семена съдържат субстанции, които работят като естрогена. Консумацията на сусам и ленено семе да вземем за пример се предлага на дамите в менопауза;
- Плодове и зеленчуци - в състава на плодовете и зеленчуците също има субстанции, които имитират резултата на естроген. Такива зарзавати са зелен боб, тиква, зеле, броколи, спанак, карфиол, праскови, ягоди, любеница, малини, сини сливи, грозде, цитрусови плодове и други. Хубаво е тези храни да се хапват, когато са сезонни. Също по този начин е добре да се употребяват без термична обработка;
- Пълнозърнести храни - част от пълнозърнести храни също имитират резултатите на естроген. Подобни култури са овес, ръж, ечемик и пшеница.
