Лошите навици, заради които трупате мазнини по корема
Една от най-проблемните зони на множеството хора е коремът. По предписание множеството хора натрупат мазнини точно там, а по едно и също време с това горенето им единствено по съответни области е съвсем невероятно. Отдавна се знае, че коремните преси до пристъп не правят никаква работа.
Така доста хора се захващат с твърдоглав спорт по всички правила. Понякога макар постигането на мечтаната форма на други елементи от тялото, коремчето се оказва проблем. А мазнините в тази зона могат да са рискови – през последните години учените откриха, че те усилват риска от разнообразни сърдечни и метаболитни проблеми, измежду които диабет или инсулинова устойчивост.
Ако и за вас коремчето е проблематична зона, то може би нямате потребност от увеличение на тренировките и настойчиво недояждане, тъй като по този метод ще намалите цялостното си тегло. Вместо това, продължете да четете, с цел да установите дали част от вашето всекидневие не е някой от тези нездравословни привички, поради които трупаме повече лой в корема.
Уверете се, че не пропускате хранене. Понякога това се случва не толкоз поради липса на време, колкото поради обезверен опит да понижим дневния калориен банкет. Това е не просто ненужно, а нездравословно и обречено на крах. Рано или късно тялото ви ще откри метод да навакса изчезналите калории. А посредством пропускане на храненето забавяте метаболизма си, а приемът на огромни колчиства храна след часове апетит кара стомаха ви да работи интензивно, което води до в допълнение отичане в региона.
Увеличете приема на положителни бактерии. Така наречените пробиотици са извънредно потребни за чревната флора, също така оказват помощ на храносмилането и потвърдено горят непотребните мазнини. Пробиотици може да си осигурите под формата на капсули, само че и посредством храната – в несметно колиество те се съдържат в киселото мляко, в кефира, в туршиите и естествено маринованите артикули. Бъдете деликатни обаче с количеството сол в последните.
Бъдете деликатни с фрешовете. Когато отслабвате, би трябвало да внимавате освен с „ натуралните “ питиета от магазина, а и с тези, които сами цедите вкъщи. Безспорно е, че те са богати на витамини, само че посредством тях незабелязано поглъщате повече калории под формата на доста повече плодове, които другояче не бихте могли да изядете.
При изцеждането на соковете се губят и едни от най-полезните субстанции в плодовете – фибрите, които забавят разграждането на захарта и управляват инсулина, който от време на време е причина да качваме в региона на корема.
Понякога може би прекалявате с храната незабелязано. Дори и да следите калориите, може би си мислите, че шепа бадеми, 2 шоколадови бонбона, кофичка кисело мляко или даже малко чипс няма да се отразят. Правилото е, че огромна част от калориите, които одобряваме на ден идват точно от сходни междинни закуски.
Обикновено при тях си разрешаваме да прегрешаваме и с „ неразрешените “ храни, които са нездравословни и водят до повече мазнини освен по корема, а по цялото тяло. Когато следите калориите и диетата си, следете и междинните зауски – не забравяйте да преброите и тях.
Често хората надценяват физическата си интензивност. Тя е съществена част от загубата на непотребните мазнини в региона на корема. Спортът не може да бъде обезщетен с по-малко храна, тъй като посредством него изграждате мускулна маса, която в допълнение спомага за горенето на калории, а с времето заменя насъбраните мазнини и ви доближава до фантазията ви за стегнат и хубав стомах.
За да отслабвате качествено и да поддържате оптимална физическа форма, елиминирайте от живота си и напрежението, недоспиването, преяждането, храненето пред тв приемника. Намалете приема на газираните питиета и увеличете фибрите.
