Храни, които запичат
Един от най-хубавите способи за попречване на запек или за намиране на облекчение при запек е като се заобикалят храните, които го провокират. Ето лист на някои от най-честите виновници, които би трябвало да се опитате да избегнете с цел да се предпазите от запек.
Причината за запек може да бъде толкоз близо, колкото е близо чинията ви. Много от елементарните храни може да доведат до запек. Според експертите, главната аналогия сред тези храни е неналичието на фибри. Това е нормалното за всяка една съответна храна, която провокира запек.
Това, което е значимо, са фибрите. Можете да намерите облекчение на запека посредством подмяна на следните храни, които предизвикват запек с богати на фибри храни.
Млечни артикули
Сирене, сладолед и другите млечни артикули имат репутацията на констипационни храни. Както се оказва, че тази известност е заслужена. Поради високото наличие на мазнини и ниското наличие на фибри в тези артикули те се трансформират в причинители на запек. Млечните артикули, създадени от мляко, може да провокират запек в доста хора, изключително при дребните деца.
Говеждо месо
Въпреки, че аленото месо единствено по себе си не е съответна причина за запек, казусът е, че аленото месо заема мястото на богатите на фибри храни в нашата диета, когато се употребява постоянно. Вместо да добавяте повече храни, които предизвикват запек, уверете се, че вашата пържола идва с доста богати на фибри храни.
Пържени картофи
Пържени картофи като чипс оглавяват лист на констипационните храни, най-вече, тъй като те съвсем постоянно заменят хранене или се употребяват за гарнитури. Има и различен въпрос тук. Високото наличие на мазнини в храни като чипс предизвикват закъснение на храносмилането, което води до прекомерно огромно възприятието на задоволеност.
Замразени вечери
Тези ястия в кутия може да бъдат доста комфортни, само че те рядко имат хранителни преимущества, което ги слага в листата на храни, които могат да причинят запек. Замразените вечери съвсем постоянно са с ниско наличие на фибри и постоянно с високо наличие на мазнини. Също по този начин, те нормално са с високо наличие на натрий, което употребява водата за разреждане на солта, вместо тя да бъде употребена за избутване на отпадъците през тялото.
Курабийки и бисквити
Бисквитките, както и другите източници на рафинирани въглехидрати като сладкиши, торти, както и многото други сходни храни, имат три негатива, когато става въпрос за запек - те са с ниско наличие на фибри, с ниско наличие на течност и високо наличие на мазнини.
Банани
Интересното е, че бананите могат да бъдат причина за запек или източник на запек облекчение, според от тяхната зрялост. Неузрелите зелени банани провокират запек. Но узрелите банани са с доста високо наличие на разтворими фибри, които в някои случаи може да ви оказват помощ да прокарате отпадъците през червата.
Пържени храни
Мазните, пържените храни, като пържени картофи, понички, лучени кръгчета и даже мощно панираните положителни храни като риба, имат наклонност да забавят придвижването през храносмилателния ви тракт. Тези типове храни може да ви заситят и да бъдат причина за запек.
