С кои храни и напитки да засилим имунната си система по естествен начин?
Доброто общо здравословно положение и устойчивостта против простуди и вируси се дължи на положението на имунната ни система. Можем да я подсилим с хранителни добавки или по натурален метод посредством храната, стига да знаем кои храни са с потвърдени изгоди при стимулиране на защитните функционалности на имунитета.
Храните, най-подходящи през есента и зимата, са някои от добре познатите и обичани на множеството хора. Достатъчно е просто да зачестим с използването им.
Овесени ядки
Ядките са освен вкусни, само че и подобаващи за усилване на съпротивителните сили на организма даже при настъпила зараза, а освен като предварителна защита против нея. Витамините, протеините, минералите и фибрите в тях освен засищат глада, само че ускоряват защитните сили на имунната система. Може да се комбинират с други храни. Рикотата, изварата и бадемовото масло са изключително подобаващи, тъй като са източник на в допълнение количество протеини в помощ на имунитета.
Печени картофи
И двата типа картофи - елементарни и сладки са потребни за имунната система. Те защищават от вирусните инфекции и простудите през зимата.
Зелен чай
От всички типове този чай съдържа най-вече антиоксиданти, които ускоряват имунитета. Препоръчва се всекидневна консумация на 2 -3 чаши от ароматната напитка.
Мед
Натуралният артикул с най-вече потребни свойства в предварителната защита и лекуването на простудите е медът. Антибактериалните и антивирусните му качества са познати още от древността, когато е употребен и като натурален антибиотик. Една лъжица дневно е чудесна отбрана против простудата.
Смути
Смутито от плодове или зеленчуци участва в хранителната диета на всеки човек. Употребяваме го най-много на закуска. То е същинска витаминозна бомба, основана единствено от потребни субстанции. Тя е незаменима най-много през зимата.
Семена и ядки
Нуждите на организма от цинк се запълват най-добре с тези артикули. Минералът цинк е необходим на имунитета, тъй като взе участие интензивно в процесите, които протичат в имунната система. Шепата ядки и семена не са единствено вкусно наслаждение, само че и потребен табиет за подсилване на здравето.
Бъзов сок
Сокът на черния бъз е съставна част в националната медицина освен у нас. Антоцианините в него са мощни антиоксиданти, които унищожават патогенните бактерии и поддържат имунитета.
Пилешки бульон и чорба
В бульоните и супите от пиле се съдържа доста колаген. Тъй като прибавяме и доста зеленчуци, тези храни зареждат с витамини и са потребни за имунната система.
Цитруси
Всички знаят за наличието на витамин С в цитрусовите плодове, а този витамин е главният бранител на тялото ни при вирусни офанзиви. Портокалът, лимонът и грейпфрутът са освен обичани на усет плодове. Те са потребни и по тази причина се предлагат за изразходване всеки ден.
