Искате да заспите по-бързо? 4 – 7 – 8 !!!
Дихателният способ се употребява и в техниките за осъзнатата медитация.
Д-р Андрю Вейл е създал нова концепция, която може да ни помогне да заспиваме доста по-лесно. Ако сте от тези, които се въртят дълго в леглото, можете да опитате този дихателен способ, с който ще се унесете единствено за 60 секунди, заяви в. “Мирър ”, представен от Българска телеграфна агенция.
Методът 4-7-8, който е доста елементарен, оказва помощ за понижаване на напрежението. Това е доста значимо за бързото заспиване.
Първо човек би трябвало да вдиша надълбоко четири секунди, по-късно да задържи дъха си седем секунди и да издиша осем секунди. Това би трябвало да бъде повторено три пъти (общо 57 секунди).
Най-важно е задържането на дъха, тъй като откакто белите дробове са се изпълнили с въздух, това разрешава на кислорода дациркулира. Така тялото релаксира, а съсредоточаването върху дишането значи, че човек освобождава мозъка си от целия стрес и незадоволеност.
Подобна техника се употребява и при осъзнатата медитация, която също цели освобождение от натрапчиви мисли.
