Диетата BRAT
Диетата BRAT не е диета за намаляване, както някой би се заблудил. Ако имате стомашни неразположения, диария или други стомашни болести, това е най-подходящата диета. Всички се хвърляме на медикаментите, когато получим някои от горепосочените неразположения, вместо да използваме естествените запаси, които са на всички места към нас.
Диетата е с ниско наличие на протеини, което способства за лесния банкет и мелене на продуктите, които се употребяват. Както всяка диета и тази има плюсове и минуси, само че в този момент ще разгледаме позитивните страни на диетата BRAT.
Проучвания демонстрират, че когато комбинираме бананите с диета, можем по-бързо да забравим за диарията, в сравнение с, в случай че не прибавим бананите. От друга страна всички знаем, че зърнените култури са подобаващи при раздразнения на стомаха и диария, само че за разлика от боба да вземем за пример, оризът се приема по-лесно от организма ни.
BRAT диетата се състои от няколко съществени продукта:
- банани;
- ориз;
- ябълково пюре;
- чорба.
Тези храни са леки и лесни за мелене, заради което се има вяра, че могат да понижат стомашните неразположения и признаци, тъй като стомахът не се затруднява при смилането им. Предложените в диетата артикули съдържат нишесте, само че за сметка на това имат ниско наличие на фибри, протеини и мазнини. Липсата на им способства за това, че няма да натоварят храносмилането и няма да раздразнят стомаха. Храните в BRAT диетата са с лек аромат и слаб усет, което не разрешава гадене и повръщане.
А в този момент в резюме да разгледаме съставките на диетата поотделно:
1. Банани - бананите са отличен източник на фибри, които са елементарно разтворими. Включването на банани в всекидневието и в диетата ни разрешава да избегнем запек или други раздразнения на стомаха и червата. Извън BRAT диетата, бананите оказват помощ и за събаряне на килограми, тъй като е засищаща храна, богата на витамини и фибри.
2. Ориз - продуктът, който ни обезпечава сила, намалява равнищата на кръвната захар и е главният артикул, употребен в всекидневието ни, източник на витамин B1. Оризът е артикул, подтикващ метаболизма и подкрепя храносмилането, което го прави съвършената съставна част от диетата.
3. Ябълково пюре - ябълките съдържат доста антиоксиданти и витамини, което благоприятства и способства за усилване на метаболизма. От своя страна ябълковото пюре способства със същото, само че за диетата е определено пюрето заради по-лесното му мелене. То предизвиква храносмилането и работата на стомаха и е уместно за хора, страдащи от разстройства, булимия и анорексия.
4. Супа - супата в действителност се състои от избистрен бульон. Поради течното положение тя не натоварва храносмилателната система, заради което се предлага за BRAT диетата.
Към тази диета можем да включим неща, които всички използваме при диария - солети, крекери, сухари, елементарни бисквити и сходни. Освен по този начин познатите ни сухи храни, можем да прибавим сладостен картоф, печен картоф (без масло или каквито е да е добавки), пилешко (но в дребни количества), което може да е печено или на скара. Само пилешкото е разрешено, тъй като то не съдържа мазнини и е чисто (сухо) месо. Напитките, които можем да прибавим, са леки чайове (ментов), вода, ябълков сок.
Храните, които са ЗАБРАНЕНИ за BRAT диетата са всевъзможни млечни артикули - кисело и прясно мляко, сирена, кашкавал, масло и така нататък Освен тях - артикули, съдържащи захар (сладкиши, десерти), мазни храни (свинско месо, пържени храни), пикантни храни, алкохол, кафе, газирани питиета, изкуствени оцветители и консерванти.
ВАЖНО! - в случай че диетата не даде резултат до 2 дни е добре да се отиде на доктор.
