Практични съвети за бързо заспиване
Безсънието може и да не наподобява като сериозен проблем, само че всеки, който го е изпитал на гърба си, знае какъв брой изнервящо е то и по какъв начин намалява качеството на живот. Ето за какво е значимо да се избавите от него по най-бързия метод.
Според специалистите евентуалните причинители на бодърствуване могат да са доста: приложимост на шоколад и кофеинови питиета в неуместно време, работа на смени, душевни терзания, изобилна вечеря и други Поради това и решенията на казуса са разнородни.
В случай че сте прекалили с енергизиращите храни и питиета, можете да си извършите чай с някоя от билките, причиняващи унесеност. Възврете 300 мл вода и залейте с нея 1 с.л. лайка. Захлупете съда и изчакайте да изстине. Прецедете и отпийте на дребни глътки. За по-голяма резултатност прибавете 1 с.л. мед.
Други билета, с които можете да заместите лайката, са още маточината, жълтият кантарион, дилянка, мента, хмел или лавандула. Отвара от тях приемайте и при положение, че не можете да заспите заради стрес и прочувствено напрежение.
Ако пък не успявате да заспите или се будите заради преяждане и тежест в стомаха, също можете да си помогнете чрез билкови отвари. Залейте 1 ч.л. розмарин с 200 мл вряща вода и захлупете. Когато отварата се охлади, филтрирайте и приемете постепенно на дребни глътки. Розмаринът е освен ароматна фалшификация, само че и билка, потвърдила се в битката с храносмилателните проблеми.
Много постоянно не можем да заспим, тъй като до момента неведнъж сме будували вечер заради работа на смени или дълготрайно сърфиране в интернет. Така организмът ни си е построил режим и в този момент би трябвало да го преборим по някакъв метод.
Ако не сте измежду феновете на чайовете, можете да предизвикате унесеност у себе си и с други техники. В случай че не можете да заспите, не е нужно да стоите в леглото и да се въртите.
Излезте на терасата и подишайте студен въздух. Пуснете си филм, който към този момент сте гледали, с цел да не ангажира интереса ви, а по-скоро да провокира досада. Друг вид е да зачетете книга, само че въпреки всичко и тя не трябва да е забавна, тъй като ще продължи да ви държи будни. Заложете на скучна документи или лекции /ако сте студент/. Налейте си чаша топло мляко, подсладено с лъжичка мед и малко канела.
Проветрете помещението, в което спите, или направете по този начин, че въздухът в него да стане по-хладен. Доказано е, че при по-студен въздух се спи по-добре. Същевременно си пригответе по-плътни и топли завивки. Сами ще видите, че в такава атмосфера шансът да се придвижите в страната на сънищата е доста по-голям.
