Без да обиждаме мъжката аудитория, актуалната статия ще бъде за

Без да наскърбяваме мъжката публика, настоящата публикация ще бъде за нежните ни половинки.

Всяка една жена обича да си похапва, само че също по този начин и обича да се усеща добре в своята кожа. Можете да постигнете и двете, в случай че подбирате храни, които ви вършат по-умни, по-фини, по-здрави.

Сьомга

Всичко е, поради омега-3. Тази риба е една от най-хубавите храни за дамата. Мазнините на сьомгата са потребни за сърцето. Розовото месо е горещо препоръчвано и по време на бременност.

Освен това омега-3 покачва настроението, бори се против депресията, защищава от Алцхаймер и ракови заболявания. Другата скъпа съставна част на сьомгата е високото наличие на значимия за дамите витамин D.

Диви боровинки

Дивите боровинки са същинско здравословно украшение. Те безусловно могат да забавят процесите на стареене на тялото. Дребните плодове защищават от загуба наизуст, усъвършенстват мускулатурата и придвижванията на тялото, оказват помощ и за понижаване на високото кръвно налягане. Освен това са богати на антиоксиданти, които оказват помощ да се изгладят бръчките.

Дивите плодове имат съединения, наречени антоцианини, които са едни от най-хубавите представители на антиоксидантите. Другият неоспорим плюс е, че една купа от дребните плодове съдържа единствено 80 калории. Замразените боровинки също са потребни.

Овес

Всички знаем, че овесените ядки понижават „ неприятния “ холестерол. Сега обаче учените са безапелационни, че овесът, богат на разтворими и неразтворими фибри, има качеството да ви поддържа сити. Това ще ви помогне да регулирате рационално тежестта си. Препоръчва се по 25 до 30 грама фибри дневно. Една купа овесени ядки съдържа шест пъти по-голямо количество.

Броколи

Срамежливият зарзават е победител, с помощта на проучвания, съгласно които веществата в кръстоцветното растение оказват помощ против рак на гърдата. Броколито е богато на витамин С, добър източник е и на витамин А. Освен това също както овеса зеленчукът умее и добре да засища. Той получава бонус точки и заради наличието си на фибри, фолиева киселина, калций, желязо и калий.

Достатъчно е единствено един път или два пъти през седмицата да се сещате да включите в менюто си ядене, съдържащо броколи.