Да измамим хормоните на глада
Апетитът е инстинкт за оцеляване, ръководен от някои нервни и хормонални механизми. Те се задействат от мозъка.
Пристъргването в стомаха, прималяването, къркоренето на червата, лекото главоболие са все признаци, че организмът ни се нуждае от храна. Напълним ли празния корем, апетитът ни би трябвало да намалее. Често обаче гладът не минава даже при цялостен корем.
В мозъка се намират два центъра, свързани с храненето - на глада и на засищането. Доказано е, че до момента в който ядем, ние влияем на центъра на насищане. Поради това след пълностоен обяд - салата, чорба, ядене сме сити по-дълго време, в сравнение с след бързо ядене на фаст фууд със същата калорийна стойност. Тук в деяние влизат непримиримите хормони на глада.
Има няколко теории за облекчаване на апетита. Прекомерното увлечение към храната е признак за зараждащо се заболяване. Борбата с него би трябвало да е настойчива и търпелива.
В интервала на отвикване от несъразмерното ядене, в опит да излъжете глада, се старайте да носите тесни поли или панталони. Това ще ви защищити от чревоугодничеството.
За да пренастроите организма си, са нужни два месеца. Този интервал е изцяло задоволителен, с цел да се оправи организмът с понижените дози храна. За задачата обаче би трябвало да следвате избрани правила. Трябва да ги заучите дотам, че да съумеете да излъжете освен хормоните на глада, само че и самите себе си.
След като се нахраните да вземем за пример, незабавно напуснете периметъра към масата. Запомнете, че ще установите дали сте сити двадесет минути след хранене, защото удовлетворението на възприятието за апетит не идва незабавно.
Добре е да се откъсвате от трапезата с възприятие на леко гладуване. Малка разходка след него, даже за няколко минути, неизбежно ще ви обезпечи в допълнение възприятие на задоволеност.
Груба неточност е да се храните прави. Така сами поставяте предпоставката да ядете доста повече.
Краткосрочните диети са бичът на актуалното затлъстяване. След като приключите с една такава диета, вие още веднъж ще натрупате свалените килограми. А хормоните на глада ще са като обезумели и ще ви дават индикации за апетит ежеминутно.
Безпричинното повишение на апетита в действителност се дължи на няколко фактора, които подтикват хормоните на глада. Основният е кафето. То ускорява апетита. Поради това е добре да ограничете неговата приложимост до две чашки без захар дневно.
За да активизирате хормоните, които по време на сън засилват хормоните, изгарящи мазнините, то на вечеря, не по-късно от 2 часа преди лягане, хапнете зеленчуци с парче месо.
Всички чайове за намаляване, препарати против наднормено тегло и всевъзможни капсули просто насочат предизвикателство към апетита, като подтикват работата на стомашно-чревния тракт. За него доста значими са продуктите, богати на растителни влакнини, които усилват перисталтиката.
Това са ръжен самун, ябълки, сливи, моркови, цвекло, зелен лук. Целулозата пък, съдържаща се в зелето, изкарва от организма остатъците от холестерол.
Друг върл зложелател на апетита е чесънът. За оптимален резултат счукайте три скилидки чесън и ги залейте с чаша кипната вода със стайна температура. Отварата се оставя да престои едно денонощие. Взима се по една супена лъжица преди сън.
Чувството на апетит се притъпява и благодарение на самомасаж. За задачата няколко минутки би трябвало да се натиска точката сред горната джука и носа с възглавничката на междинния пръст.
За забравяне на апетита най-малко за час е уместно и следното упражнение:
Застанете пред отворен прозорец. Разтворете крайници по-широко от раменете, като ръцете би трябвало да сочат към небето, над главата. Така, направете 10 доста дълбоки вдишвания.
