Доказано! Медитацията подобрява дейността на мозъка
Американски учени потвърдиха, че медитацията води до структурни промени в мозъка, като доста ускорява зоните, виновни за паметта, ученето и надзор върху страстите.
Проучването е посочило, че специфичните техники на дишане ще ви оказват помощ да сгъстите сивото си вещество и да подобрите държанието си по отношение на страстите и паметта.
Само 8 седмици на медитация могат да провокират структурните промени в мозъка. Това е потвърдено, откакто американските откриватели уловили измененията посредством магнитно-резонансна томография.
Неврохирургът от Харвардския университет лекар Сара Лазар декларира пред Дейли мейл, че всяка част от мозъка се усилва, откакто се употребява. Това умствено упражнение усъвършенства сивото ни вещество.
При опитите лекар Лазар и нейните сътрудници са изследвали мозъчната активност на 16 доброволци по време на 8-седмичен курс по осъзната медитация. Целта на медитацията е била човешката мисъл да се концентрира върху физическите чувства на тялото.
Доброволците са правели специфични извършения за дишане и лека йога, като са съсредоточавали мислите си върху избрани елементи на тялото. Тази подготовка се провеждала по половин час всеки ден.
След това на всеки един от участниците е била направена магнитно-резонансна томография и резултатите били съпоставени с тези на доброволци, които не са посещавали курсове по медитация.
При хората, които са ползвали техники на медитация, се следило втвърдяване на сивото вещество в няколко зони на мозъка, в това число и левия хипокампус, виновен за ученето, паметта и контрола върху страстите.
При хората, които не медитирали, нямало никакви промени в структурата на мозъка.
Според лекар Лазар крайните резултати ясно демонстрират, че техниките на медитация са умствени извършения, които подтикват невроните, създавайки по този метод по-гъсти връзки между тях.
Освен че усилва броя на мозъчните кафези, медитацията е и средство за побеждаване на напрежението. Препоръчително е да медитирате най-малко 15 минути дневно по време на обедната отмора или преди да тръгнете на работа.
