Йога диета
Ако спазвате диетата на йогите, ще се чувствате доста по-тонизирани и здрави и ще разберете какъв брой отрови поемате с всяка порция нездравословна храна.
Йога диетата оказва помощ за потребното хранене и за виталната сила. Сред главните правила на йога диетата е да се храните три пъти на ден и в никакъв случай да не ядете прави.
Седнете и получете задоволително наслаждение от храната. Храната би трябвало да е привлекателна и постоянно украсена със свежи зелени подправки. Изпивайте осем чаши вода на ден.
Сред позволените артикули са пресните плодове. Разрешена е потреблението на всички типове плодове, без консервирани, замразени и варени.
Пресните зеленчуци са позволени, само че потреблението на картофи и царевица би трябвало да е умерена, като опция на ориза и макароните. Разнообразявайте храната си, яжте повече сурови зеленчуци или сварени на пара.
Рибата е позволена, само че единствено запечена и сварена на пара. Не я пържете. Запечете месото на грил, варете го и го гответе на пара, само че не го сервирайте пържено.
Консумирайте алено месо не по-често от един път седмично. Тестените вкусотии, бирата, тортите, газираните питиета, чипсът, пържените картофки, сладоледът и сладкото са неразрешени, както и алкохолът.
С диетата на йогите губите по кг и половина на седмица, само че елементарно ги задържате. На закуска изяждайте порция пресни
плодове и един йогурт или 100 грама извара с една ябълка. Друг вид е една пълнозърнеста филийка с един плод и сок от портокал.
На обяд можете да избирате сред следните разновидности: 100 грама месо или риба или две яйца, или пък 100 грама месо с огромна салата, един сандвич с шестдесет грама филе от пиле или пуйка, или пък едно авокадо, пълнено с варени скариди.
Можете да обядвате с дребна порция салата Цезар или зелена салата с домати. Вечерята позволява потреблението на три ястия: ордьовър, главно ядене и десерт.
За ордьовър изберете сред плод, аспержи, бульон, салата. Основното ядене може да е 100 грама риба или друго месо, ориз или макарони, огромна паница с миди, огромна паница с морски блага. Освен това можете да изядете два пресни зеленчука. Десертът е един плод.
