Режим за качване на килограми
Ако желаете да напълнеете, това може да се стори необичайно на доста хора, само че от време на време потребността от спомагателни килограми е провокирана от нужда, обвързвана със здравето.
Ако отслабвате, без да сте трансформирали метода си на живот, наложително би трябвало да посетите доктор. Отслабването без причина може да е сигнал за съществено заболяване.
Но в случай че казусът не е заболяване, а просто желаете да наддадете някой и различен кг, с цел да изглеждате по-добре, променете метода си на хранене.
Не е наложително да започнете да се храните с каквото ви падне с вярата да напълнеете. За да качите килограми, би трябвало да подобрите апетита си и да измененията менюто си.
Стимулирайте апетита си. Преди всяко хранене пийте плодов или зеленчуков сок. Хранете се не по-малко от пет пъти на ден, през равни шпации.
Не допускайте появяването на възприятие за апетит, защото напъните ви ще пропаднат. В момента, в който въпреки всичко огладнеете, незабавно хапнете нещо, с цел да се заситите.
Задължително почивайте следобед най-малко петнадесетина минути. Ако имате опция, полегнете след хранене, с цел да може организмът ви на мира да усвои храната.
Наблегнете на белтъчините и въглехидратите в храната. Консумирайте месо, риба и яйца. Всеки ден консумирайте високо маслена извара, пийте пълномаслено прясно мляко с мед или сладко.
Консумирайте бял самун, макарони, картофи, захар, мед и всичко сладко. Пийте по два-три литра течности на ден. Това може да е както вода, по този начин и чай с мляко, кафе с течна сметана и сокове.
За закуска яжте овесени ядки с мед и орехи или извара със сушени плодове. Може да хапнете сандвич с масло и кашкавал и две чаши какао.
Втората закуска е сок, сандвич със колбас и чаша кисело мляко със захар, мед или сладко. Обядът е салата за пробуждане на апетита, гъста чорба с месо, печено месо или риба с пюре или макарони.
Следобяд хапнете салата от плодове със сметана. Вечерята е омлет с шунка, две чаени чаши мляко с мед, а преди лягане изяжте една ябълка.
