Храните и напитките, които правят паметта ни по-добра
Вероятно сме чували или чели, че с цел да поддържаме добра мозъчна функционалност и да имаме услужлива памет, е добре да вършим разнообразни извършения. Оказва се обаче, че методът ни на хранене също оказва въздействие.
Още една изгода от приема на мултивитамини
Здраво тяло, здрав мозък
Според ново с диета, която включва храни и питиета, богати на флаваноли, човек може да подкрепи паметта си. Въпросното вещество можем да открием в аленото вино, черния и зеления чай, черния шоколад, фасул, зеле, лук и плодове като череши, къпини, черно грозде и ябълки.
В проучването вземат участие повече от 3562 възрастни, като в продължение на три години едната част от тях одобряват добавка от 500 mg флаванол под формата на хапчета, а другата - плацебо таблетки.
Всяка година благодарение на онлайн проби, е изпитвана краткосрочната им памет. Освен това, с цел да се дефинират равнищата на флаваноли, при започване на интервала на проучването и на годишни шпации, се е вземала проба от урината на участниците.
Проучването открива, че при хората, които по този начин или другояче са приемали флаваноли с храната си, няма изключително усъвършенстване в паметта, даже и да са приемали веществото под формата на добавка.
Но измежду хората, чиято диета не е осигурявала задоволително флаваноли, има усъвършенстване на паметта с 16% след единствено една година банкет на добавката. Освен това подобрението им се е задържало през тригодишния интервал на проучването, написа.
Както и при доста други изследвания обаче, и за това експертите отбелязват, че би трябвало да се проведат спомагателни проучвания за въздействието на питателните субстанции върху поддържането на добра мозъчна функционалност до преклонна възраст. По думите на учените, с цел да подпомогнем застаряващите си мозъци, са ни нужни разнообразни хранителни субстанции.
Настоящето изследване обаче среща и рецензии. Едни откриватели акцентират обстоятелството, че разликата в резултатите на хората, които са приемали флаваноли като добавка и тези, които са взимали плацебо таблетките, в действителност не е забележителна.
Други специалисти пък предизвестяват, че фокусът на проучването върху краткосрочната памет не разкрива доста за рисковете от деменция и Алцхаймер. " Важно е да се прави разлика сред свързаната с възрастта загуба на паметта и деменцията. Докато главният симптом на Алцхаймер е загубата на епизодична памет, то загубата наизуст, обвързвана с възрастта, е обща за всички ", изяснява откривателят от Ливърпулския университет " Джон Мурс " Дейвид Бруно.
Пет метода да подобрим паметта си
От храна до другарство
По думите му макар че е допустимо флаванолите до известна степен да оказват помощ в забавянето на развиването на деменция, резултатите на добавката върху паметта " наподобяват скромни и лимитирани до тези с по-нискокачествена диета при започване на проучването ".
Още една изгода от приема на мултивитамини
Здраво тяло, здрав мозък
Според ново с диета, която включва храни и питиета, богати на флаваноли, човек може да подкрепи паметта си. Въпросното вещество можем да открием в аленото вино, черния и зеления чай, черния шоколад, фасул, зеле, лук и плодове като череши, къпини, черно грозде и ябълки.
В проучването вземат участие повече от 3562 възрастни, като в продължение на три години едната част от тях одобряват добавка от 500 mg флаванол под формата на хапчета, а другата - плацебо таблетки.
Всяка година благодарение на онлайн проби, е изпитвана краткосрочната им памет. Освен това, с цел да се дефинират равнищата на флаваноли, при започване на интервала на проучването и на годишни шпации, се е вземала проба от урината на участниците.
Проучването открива, че при хората, които по този начин или другояче са приемали флаваноли с храната си, няма изключително усъвършенстване в паметта, даже и да са приемали веществото под формата на добавка.
Но измежду хората, чиято диета не е осигурявала задоволително флаваноли, има усъвършенстване на паметта с 16% след единствено една година банкет на добавката. Освен това подобрението им се е задържало през тригодишния интервал на проучването, написа.
Както и при доста други изследвания обаче, и за това експертите отбелязват, че би трябвало да се проведат спомагателни проучвания за въздействието на питателните субстанции върху поддържането на добра мозъчна функционалност до преклонна възраст. По думите на учените, с цел да подпомогнем застаряващите си мозъци, са ни нужни разнообразни хранителни субстанции.
Настоящето изследване обаче среща и рецензии. Едни откриватели акцентират обстоятелството, че разликата в резултатите на хората, които са приемали флаваноли като добавка и тези, които са взимали плацебо таблетките, в действителност не е забележителна.
Други специалисти пък предизвестяват, че фокусът на проучването върху краткосрочната памет не разкрива доста за рисковете от деменция и Алцхаймер. " Важно е да се прави разлика сред свързаната с възрастта загуба на паметта и деменцията. Докато главният симптом на Алцхаймер е загубата на епизодична памет, то загубата наизуст, обвързвана с възрастта, е обща за всички ", изяснява откривателят от Ливърпулския университет " Джон Мурс " Дейвид Бруно.
Пет метода да подобрим паметта си
От храна до другарство
По думите му макар че е допустимо флаванолите до известна степен да оказват помощ в забавянето на развиването на деменция, резултатите на добавката върху паметта " наподобяват скромни и лимитирани до тези с по-нискокачествена диета при започване на проучването ".
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ