Отслабването и поддържането на оптимални килограми стартира от кухнята и това, което слагаме в чинията си. Един от методите да вършим това без старания всеки ден е да прибавим в менюто си храни, които потвърдено форсират метаболизма ни.
Думата „ метаболизъм “ идва от гръцката дума „ μεταβολή “ (метаболи) и значи „ промяна “ и „ прекачване “. Казано по обикновен метод метаболизмът съставлява начинът, по който се прави обмяната на веществата в организма ни.
Метаболитните процеси се разделят на две категории: катаболизъм – разграждане (окисление) за извличане на сила и анаболизъм, или синтез на лични за организма съставни елементи, като протеини и нуклеинови киселини.
Когато забързаме метаболизма си се забързва и изгарянето на мазнините, което води до натурален резултат на понижаване на телесното ни тегло и понижаване на риска от затлъстяване.
Според ново проучване, оповестено в американското списание „ Medical News Today “, има избрани храни, които форсират метаболизма и ни оказват помощ да поддържаме тежестта си с минимални старания. Най-хубавото е, че тези храни са елементарно налични и евтини. Просто би трябвало да ги хапваме постоянно.
Яйцата са богати на протеини и са идеалната храна за ускорение на метаболизма на спортисти и хора, занимаващи се интензивно със спорт.
Лененото семе постоянно се назовава „ функционална храна “, тъй като съдържа протеини, витамини и други основни детайли, които укрепват метабозма и понижават тъй наречените метаболитен синдром, т.е. понижава риска от диабет, затлъстяване и проблеми със сърцето.
Според проучване, извършено през 2016г., диетата, богата на леща и бобови култури като фасул и грах, има основно значение в предварителната защита и лечението на метаболитния синдром. Те също по този начин съдържат едно доста положително количество протеин и фибри, които ни дават задоволеност, сила и форсират отслабването.
Лютите чушлета съдържат капсаицин, който основава чувство за задоволеност, задоволеност от храненето и също по този начин усъвършенства храносмилането и метаболизма.
Джинджифилът покачва телесната температура и метаболизма. Освен това той има свойството да понижава апетита, което води до надзор над порциите и банкет на по-малко нездравословна за талията ни храна.
Зеленият чай има доста антиоксиданти и способността да усилва метаболизма на мазнините. Той е желана напитка измежду хората, които желаят да отслабнат и да понижат мазнините в региона на талията си.
Бразилските орехи са богати на селен и имат неповторимата дарба да форсират метаболизма и имунитета. Те също по този начин съдържат доста протеини и потребни мазнини, които ни оказват помощ да се усещаме сити по-дълго време.
Броколите съдържат глюкорафанин, който също форсира метаболизма и работи като предварителна защита против дегенеративните болести.
Кейл, спанак, магданоз… Всички зеленолистни, които можем да превърнем в салата или смути забързват метаболизма и ни оказват помощ да поддържаме оптимално тегло.
Инфо: https://frida.bg
