Коя жена не мечтае да свали анбързо няколко размера в

Коя жена не мечтае да смъкна анбързо няколко размера в облеклата и то най-малко за една седмица? За да се реализира тъкмо това дава обещание известната диета с кисело мляко. Не е изненадващо: ферментиралият млечен артикул има минимално калорично наличие. Той е богат на протеини, значими за създаване на мускули, витамини и потребни бактерии, нормализиращи чревната микрофлора.

Има няколко благоприятни условия за тази енергийна система. Най-популярната от тях е практикувана постоянно моно диета. Но този способ не е подобаващ за всички заради прекомерно стеснен набор от артикули.

Редакторите ни днес подготвиха за вас тази версия на диетата с кисело мляко, която ще ви помогне да постигнете мечтаните резултати и да не останете гладни. Загубете до кг дневно, като останете цялостни с сила и с отлично въодушевление!

Киселото мляко е незаместим артикул освен за загуба на тегло , само че и за всички, които не са безразлични към здравето си.

Вторият главен съставен елемент на тази диета са яйцата . Те имат задоволително протеини и микроелементи, с цел да ви заситят дълго време и предпазят тялото от безсилие. Богатството на яйцата е толкоз високо, че може доста да понижи потреблението на въглехидрати, само че в това време да запълните потребностите на организма от сила.

Третият значим съставен елемент на диетата е изварата. Млечният артикул също е богат на протеини. В допълнение, изварата е богата на калций, фосфор и скъп витамин В12. За да се подсигурява, че тези субстанции се всмукват изцяло, не купувайте нискомаслена извара. Оптималното наличие на мазнини за диетичното хранене е 5–9%.

Вероятно чакате с неспокойствие към този момент да се запознаете с менюто, учредено на тези артикули. Ние предлагаме приблизителна диета за седмицата.

понеделник

Закуска : 2 портокали, 2 варени яйца, 1 кофичка кисело мляко  2.5%
Обяд : 1 кофичка кисело мляко, 200  пилешка пържола на скара или печена
Вечеря : 200 г извара 1 кофичка кис.мляко, 1 портокал

вторник

Закуска : 2 портокали, 2 варени яйца, 1 кофичка кис.мляко
Обяд : 200 г бяла риба, задушена, 1 грейпфрут
Вечеря : 200 г извара, 1 кофичка  кисело мляко

сряда

Закуска : омлет от 2 яйца със зеленчуци, 1 кофичка кисело мляко
Обяд : 200 г овесения дки с кисело мляко с добавка от 3 орехови ядки
Вечеря : 200 г извара, 1 кофичка кисело мляко

четвъртък

Закуска : 2 портокали, 2 варени яйца, 1 кофичка кис.мляко
Обяд: 1 кофичка кисело мляко, 200гр. пилешко
Вечеря : 200 г извара със зеленчуци, половин чушка и 1 краставица

петък

Закуска : 2 варени яйца, 150 г салата от моркови, подправена с масло, с добавка слънчогледови семена
Обяд : 200 г варено телешко или печено, 1 портокал
Вечеря : 200 г извара, 1 кофичка кисело мляко

събота

Закуска : омлет от 2 яйца със зеленчуци, 1 кофичка кисело мляко
Обяд : 200 г бяла риба, задушена, 1 грейпфрут
Вечеря : 200 г извара със зеленчуци, половин чушка и 1 краставица

неделя

Закуска : 2 портокали, 2 варени яйца, 1 кофичка кисело мляко
Обяд : 200 г овесени ядкис  кисело мляко, с добавка от 3 ореха
Вечеря : 200 г извара, 1 кофичка кисело мляко

Важно е! Диетата не е подобаваща за диабетици, както и за хора с гастрит или пептична язва. В случай на бъбречна непълнота и нарушена чернодробна функционалност, преходът към протеиново хранене е противопоказан.

Диета с високо наличие на протеини ще ви помогне бързо да намалите тежестта си и няколко сантиметра, с цел да намалите талията и бедрата. Резултатът от диетата зависи от строгостта на спазването и от първичните индикатори за тежестта. Едно от несъмнените преимущества на диетата – съществуването на всички артикули.

Запазете менюто за една седмица в отметки и не забравяйте да споделите публикацията с приятелите си!

Инфо: За Жената