Сън Правите - Новини

... успехаСъдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист

... използват данните, за да определят дали клиничното изследване би било полезно.     Източник – Huffpost/Превод:SafeNews Още новини четете в: Здраве За още актуални новини: Последвайте ни в Google News

... и консумация на умерени количества кофеин в сутринта, според Sleep Foundation..Мелиса Руди е здравен редактор и член на екипа за лайфстайл във Fox News Digital.

... да ви помогне да откъснете ума си от стреса през деня, така че когато сте готови да си легнете, да се унесете в сън веднага.

... сънят бива отложен от организма за по-късен момент, в който тези ефекти ще отшумят. Ето защо може да изпитвате сериозни трудности да заспите след тренировка.

... да избягвате тежките тренировки и кардиото 1-2 часа преди лягане. Заменете ги с лека йога практика и стречинг, придружени с кратка медитация или дихателни упражнения.

... време за подготовка на спалнята за сън може да бъде част от рутината преди лягане, която ще помогне на ума и тялото да се отпуснат.

... и да се чувствате без капка енергия. Според изследвания, цитирани от purewow.com, алкохолът преди лягане намалява продължителността на най-дълбоката фаза на съня – REM фазата.

... нещо друго, е знак, че всичко още не е приключило, негодувание и жажда един към друг дебнат дълбоко, има връзка, която привлича. Още от ЛЮБОПИТНО:

... киселини, което може да влоши съня.Пиете прекалено много водаПо чисто физиологични причини сънят ви ще бъде прекъснат, ако сте изпили твърде много вода преди лягане.

... може да влоши съня. Пиете прекалено много вода По чисто физиологични причини сънят ви ще бъде прекъснат, ако сте изпили твърде много вода преди лягане.

... от тази на хората. Домашният любимец не само може да ви разбуди, а козината и мъртвите кожни клетки, които отделя, могат да предизвикат алергични реакции.

... от тази на хората. Домашният любимец не само може да ви разбуди, а козината и мъртвите кожни клетки, които отделя, могат да предизвикат алергични реакции.