4 неща, които НЕ ТРЯБВА да правите преди сън
Иска ли ви се да заспите бързо и да се насладите на спокоен сън, без да се будите? Може да си помогнете, като подобрите вечерните си привички. Вижте 4 неща, които не трябва да вършиме преди лягане.
1. Не бива да сте залепени за екрана
Няма значение за какъв екран приказваме - тв приемник, телефон, компютър. Поне 30 минути до час преди лягане е добре да оставите електронните устройства встрани. Освен вредата от синята светлина, е съвсем несъмнено, че ще попаднете на нещо вълнуващо или неприятно в Newsfeed-а си, което надали ще успокои мозъка ви.
2. Не бива да упражнявате интензивно
В идеалния случай ще се разсъните в 5 сутринта и ще упражнявате преди кафето и всички да са станали. Но суровата истина е, че време за тренировки нормално имаме вечер, откакто децата си легнат и атмосферата се успокои. Препоръчително е да избягвате тежките тренировки и кардиото 1-2 часа преди лягане . Заменете ги с лека йога процедура и стречинг, съпроводени с къса медитация или дихателни извършения.
1. Не бива да сте залепени за екрана
Няма значение за какъв екран приказваме - тв приемник, телефон, компютър. Поне 30 минути до час преди лягане е добре да оставите електронните устройства встрани. Освен вредата от синята светлина, е съвсем несъмнено, че ще попаднете на нещо вълнуващо или неприятно в Newsfeed-а си, което надали ще успокои мозъка ви.
2. Не бива да упражнявате интензивно
В идеалния случай ще се разсъните в 5 сутринта и ще упражнявате преди кафето и всички да са станали. Но суровата истина е, че време за тренировки нормално имаме вечер, откакто децата си легнат и атмосферата се успокои. Препоръчително е да избягвате тежките тренировки и кардиото 1-2 часа преди лягане . Заменете ги с лека йога процедура и стречинг, съпроводени с къса медитация или дихателни извършения.
Източник: rozali.com
КОМЕНТАРИ