Можете Заспите - Новини

... часовете на хранене, приемане на добавки с мелатонин, упражнения по различно време на деня и консумация на умерени количества кофеин в сутрин, според Sleep Foundation.

... риска от киселинен рефлукс или киселини. Вместо това вечеряйте по-рано, ако е възможно, но ако е късно хранене, трябва да е много леко.Превод: GlasNews.bgСнимка: Getty Images

... всяка вечер в продължение на 1 месец. Въпреки това, можете лесно да почувствате първите забележими резултати само след 1 седмица от военната техника за сън.

... сънливост, което ни помага да заспим и да не се събуждаме през нощта. В този случай затоплянето на краката преди лягане ще улесни работата им.

... на нощната почивка и направете всичко възможно да „спите в кош”. Надяваме се тези съвети да ви бъдат от полза. Цветелина Велчева по материали от themuse.com

... дотогава. Ако не може да заспите, не се въртете в леглото, сменете стаята, почетете книга, и след като се усетите уморени си легнете отново. Science Alert  

... е приятно – използвайте и ръцете, и съзнанието си. Например подредете пъзел. Целта в случая е да престанем да асоциираме леглото с будното състояние. Сладки сънища! Източник: In59seconds

...                 "Някога бяхме две.  Двете правехме едно.  Вече не сме две. През живота бъди един.  Почивай в мир". 

... време, замислете се какъв е вашия емоционален блокаж и кой/какво точно го предизвиква.   Автор на статията: Teodora Dragoeva Сподели Още от Здраве&тонус

... някои от които са твърде ярки. И накрая, агенцията хвърля съмнение върху ефикасността на някои филтри и слънчеви очила “против синя светлина”. Още от ЗДРАВЕ:

... на нощната почивка и направете всичко възможно да „спите в кош”. Надяваме се тези съвети да ви бъдат от полза.Цветелина Велчева по материали от themuse.com

... си нещо отпускащо и му нагласете тайминг за изключване след около час. Чудесна работа вършат и различни звуци от водопад, дъжд, гора и т.н. Пробвайте.

... тях. -Постепенно ще почувствате как светът изчезва и цялото ви тяло е възможно най-спокойно. Време е да се покриете с одеяло и да заспите. Източник: realniistorii.com  

... не може да заспите, не се въртете в леглото, сменете стаята, почетете книга, и след като се усетите уморени си легнете отново.   тагове безсъние

... новина в PETEL.BG!Изпращайте вашите снимки на [email protected] 24 часа в денонощието! Публикувай директно сам без цензура във "Фейсбук" групата ТИ, РЕПОРТЕРЪТ! Снимай и пускай всичко интересно!За реклама виж - https://petel.bg/advertising-rates.html

... зърнени храни или малко сирене и бисквити, за да запазите телесната температура под контрол, но и да не се разсъните. Още по темата четете ТУК.