На всеки му се е случвало да не може да

На всеки му се е случвало да не може да заспи. Дори да сме доста изтощени, от време на време попадаме в клопката на мислите и сънят отлита окончателно. Вместо да се пулите в часовника и да броите часовете, които ви остават до алармата, ето какво можете да извършите, което да ви помогне да се унесете в сладостен сън, споделят редакторите на Тhe Мuse.

Мислете за нещо прелестно.

Това е най-важната причина за здрав сън. Ако тъкмо когато си легнете, започнете да се тревожите за всичките си проблеми, бъдете сигурни, че идеята е обречена. Освен това имайте поради, че с напредването на нощта проблемите наподобяват все по-страшни и неразрешими.

Обърнете внимание на температурата.

Ако ви е прекомерно топло или студено, сигурно мъчно ще заспите. Сменете си одеялото, отворете или затворете прозореца, изберете подобаваща пижама – всичко това има директно отношение върху скоростта на заспиване и качеството на съня.

Почетете книга.

Но не на телефона или киндъла си. Така няма да стане. Почетете същинска книга. На нощна лампа. Като едно време. Колкото повече се увличате в историята, толкоз по-бързо ще ви се доспи.

Слушайте музика.

Със сигурност избягвайте хардрока и метъла. Пуснете си нещо отпускащо и му нагласете тайминг за изключване след към час. Чудесна работа правят и разнообразни звуци от водопад, дъжд, гора и така нататък Пробвайте.