Тренировка Дупе - Новини

... В същото време, ефективно ще натоварите трите основни мускула, които са отговорни за повдигането и стягането на дупето. Вярваме, че с това ви убедихме да опитате!

... моделът сподели една от любимите си тренировки за стегнати крака и дупе в профила си в Instagram, за която нямате нужда от почти никакви уреди.  

... включим към тях допълнително затруднение, за да активираме мускулите по-успешно. За да пресъздадете затруднението у дома, можете също да използвате малки тежести за крака или ластици.

... може би йога постелка. А гледайки клипа ще се пренесете на плажа – там, където ще се разходим със самочувствие с помощта на тези упражнения!

... по-подходящи за таргетиране на тази област. Тренировката, която ви предлагаме днес е много кратка и ефективна, но позволява за отрицателно време да влезем във форма.

... пък, сложете ластик за тренировки на краката си. Пробвахме тренировката и можем да потвърдим, че е едновременно забавна и ефективна – дайте й шанс и вие:

... щастие, всяко от тях трае не повече от една минута, така че тренировката е бърза и успява да заеме от ползите на кардиото. Изпробвайте я тук:

... начинаещи е важно да започнете само със собствено тегло, и в никакъв случай да не бързате да използвате тестилният ластик като тренировъчен аксесоар, съветва Пата.                  

... задържате за секунда в най-високата точка. Това, уважаеми читателю, е рискът с инфлуенсърите. Популярността им често е подвеждаща, особено когато дават съвети на тема фитнес.

... повторения на крак, 10, 8, 6 Поклон с гира - 12 повторения, 10, 8, 6 Шпиц подскоци - 12 повторения на крак, 10, 8, 6

... заден мах, но този път с левия крак.Дълъг скок + ходене в клек назадПравим дълъг скок напред и връщаме назад с широки крачки в полуклек.

... следващата тренировка да изисква повече време (34 минути) не забравяйте мечтаната цел. А тя ще бъде постигната само с упорити тренировки и силно желание.   

... тази област. Тренировката, която ви предлагаме днес е много кратка и ефективна, но позволява за отрицателно време да влезем във форма.ВИЖТЕ ВИДЕОТО ТУК!!! Източник: Мissbloom.bg

... натоварват и цялото тяло, горят мазнините и стягат мускулите на корема. Един кръг се състои от: 0. Разгряване 1. Бягане на място - 30 секунди

... така и от напреднали. Без каквото и да е фитнес оборудване, без кой знае каква физическа подготовка, без значение на възрастта и нивото на охраненост.