Фитнес инструкторката Тифани Форбито разкрива част от магията си за

...
Фитнес инструкторката Тифани Форбито разкрива част от магията си за
Коментари Харесай

Тифани Форбито има идеалната тренировка за стегнато дупе

Фитнес инструкторката Тифани Форбито разкрива част от магията си за съвършено дупе, като предлага на своите почитатели в обществените мрежи нагледна подготовка за задачата.

Тя има шест извършения, които да концентрират напъните в региона на глутеусите, като предлага по 4 серии за всяко.

Ето ги и въпросните шест извършения, които ще видите във видеото:
Тласъци с щанга върху таза - 12 повторения, 10, 8, 6 Подскоци с гира - 24 повторения, 20, 16, 12 Напади с щанга - 12 повторения на крайник, 10, 8, 6 Клекове с подскоци - 12 повторения на крайник, 10, 8, 6 Поклон с гира - 12 повторения, 10, 8, 6 Шпиц подскоци - 12 повторения на крайник, 10, 8, 6

Източник: fakti.bg

СПОДЕЛИ СТАТИЯТА



Промоции

КОМЕНТАРИ
НАПИШИ КОМЕНТАР