Тифани Форбито има идеалната тренировка за стегнато дупе
Фитнес инструкторката Тифани Форбито разкрива част от магията си за съвършено дупе, като предлага на своите почитатели в обществените мрежи нагледна подготовка за задачата.
Тя има шест извършения, които да концентрират напъните в региона на глутеусите, като предлага по 4 серии за всяко.
Ето ги и въпросните шест извършения, които ще видите във видеото:
Тласъци с щанга върху таза - 12 повторения, 10, 8, 6 Подскоци с гира - 24 повторения, 20, 16, 12 Напади с щанга - 12 повторения на крайник, 10, 8, 6 Клекове с подскоци - 12 повторения на крайник, 10, 8, 6 Поклон с гира - 12 повторения, 10, 8, 6 Шпиц подскоци - 12 повторения на крайник, 10, 8, 6
Тя има шест извършения, които да концентрират напъните в региона на глутеусите, като предлага по 4 серии за всяко.
Ето ги и въпросните шест извършения, които ще видите във видеото:
Тласъци с щанга върху таза - 12 повторения, 10, 8, 6 Подскоци с гира - 24 повторения, 20, 16, 12 Напади с щанга - 12 повторения на крайник, 10, 8, 6 Клекове с подскоци - 12 повторения на крайник, 10, 8, 6 Поклон с гира - 12 повторения, 10, 8, 6 Шпиц подскоци - 12 повторения на крайник, 10, 8, 6
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ