Истината зад модните храни
Здравословни? Помислете отново! Доста от модата в храненето в действителност е нищо повече от печелене на пари от хранителната промишленост.
Ето лист с най-разпространените фешън храни, които множеството от нас считат за здравословни.
Многозърнести и пълнозърнести хлябове
Термини като многозърнест, 7-зърнест и пълнозърнест звучат здравословно, само че в действителност може да не съдържат пълнозърнести храни, потребни за сърцето. Много хлябове с етикети „ многозърнест “ и „ пшеничен-пълнозърнест “ нормално се подготвят с рафинирани зърна, тъй че не получавате цялостната хранителна изгода от цялото зърно. Затова прочетете деликатно етикетите за питателните стойности. Ако първото брашно в листата на съставките е рафинирано, вие не получавате 100% пълнозърнест самун.
Спортни питиета
Ако отивате на разходка, пропуснете спортните питиета. Въпреки че множеството спортни питиета съдържат значими електролити като калий и натрий, които са нужни за интензивни тренировки или тренировки за устойчивост, нямате потребност от спортна напитка, с цел да подхранвате лека интензивност. Много спортни питиета съдържат 125 или повече калории на бутилка, тъй че си спестете спомагателните калории и изберете елементарна вода, с цел да се хидратирате.
Печен картоф в ресторант
Печен картоф натюр, т.е. без гарнитури и сосове, е доста здравословна храна. Картофите са естествено богати на витамин С, калий и фибри. Но в случай че се храните на открито, не приемайте, че печените картофи са най-здравословният избор в менюто. Много печени картофи в ресторантски жанр се подготвят с рафинирано масло, заквасена сметана и сирене, които могат да прибавят до към 600 калории към вашата диета.
Готови салати
Не приемайте, че всичко, обозначено като „ салата “, би трябвало да е здравословно. Готовите салати с риба звук или пилешки салати доста постоянно са направени с майонезени сосове и дресинги, което ги прави заредени с доста мазнини и калории.
Диетични безалкохолни питиета
Без калории не е синоним на здравословно. Когато приемате доста диетични безалкохолни питиета, може да навредите на тялото си. Газираната напитка може да измести по този начин нужната вода, която е нужна за хидратация, и богатото на калций мляко, което обезпечава съществени витамини и минерали.
