Как захарта унищожава нашето тяло?
Здравословна ли е захарта? Може ли в действителност да окаже въздействие върху човешкото тяло? Когато приказваме за добавена захар, отговорът е „ да ”. Въпреки че захарната промишленост интензивно се бори за смяна на публичното мнение заздравните резултати на захарта, през днешния ден към този момент знаем, че тя влияе съвсем на всяка система от органи в тялото ни. И не по добър метод. Надявам се, че най-новата просвета за захарта ще ви въодушеви да се справите със захарната взаимозависимост.
Захарта е безгласен палач, засягащ толкоз доста аспекти на нашето здраве. Може би си казвате: Добре, знам, че захарта не е добра за мен, само че не мога да спра да я хапвам. Една от главните аргументи за това е, че захарта е необикновено пристрастяваща. Колкото повече захар ядете, толкоз повече желаете да ядете и непрекъснатият цикъл продължава.
Физически захарен апетит
Има няколко аргументи, заради които се получава натрапчиво предпочитание за захар:
• недостиг на хранителни субстанции: изключително хром, магнезий и цинк;
• небалансирана храна: без задоволително мазнини и протеини;
• прескачане на хранене и погрешно хранене;
• консумация на захари и сладки храни като всекидневен табиет.
Това са всички физически аргументи и евентуално има толкоз, в случай че не и повече, прочувствени аргументи, заради които умишлено или неумишлено посягаме към захарта.
Емоционални привързаности към захарта
Има усеща, които свързваме с яденето на сладко, като възприятие на комфорт, сигурност, обич. Такива усеща може да са били открити поради приятни прекарвания, които сте имали към яденето на сладичко или тъй като захарта е била главната ви форма на позитивно утешение.
Емоционалната взаимозависимост от захарта (или други типове храни, или прекомерното хранене) би трябвало да се обработи благодарение на здравен експерт. Терапия, наречена " Емоционална независимост ", постоянно е доста сполучлива в това отношение. Физическата взаимозависимост може да бъде позволена посредством приемане на хранителни субстанции, които оказват помощ за балансирането на потребността от захар, като подкрепя регулирането на центровете за надзор на кръвната захар в организма.
Ето по какъв начин захарта унищожава вашето здраве
През 2014 година откривателите научно потвърдиха, че поглъщането на прекомерно доста добавена захар може доста да усили риска от гибел от сърдечно-съдови болести. В реалност, хората, които получават 17 до 21 % от калориите от добавената захар, са изправени пред 38 % по-висок риск от гибел от сърдечно-съдови болести спрямо тези, които са получили единствено 8 % от калориите от захарта. Относителният риск е повече от два пъти за тези, които употребяват 21% или повече калории от добавената захар.
Здравословна ли е захарта, изключително когато става въпрос за здравето на червата?
Знаейки, че микроорганизмите, които живеят в червата, фактически работят сходно на метаболитен „ орган “, в този момент откривателите считат, че захарта трансформира чревната микрофлора по метод, който усилва чревната пропускливост. Отстраненият остатък на добавена захар е основна част от всеки ефикасен проект за изчистване на червата. Добавената захар подхранва дрожди и неприятни бактерии, които могат да увредят чревната стена.
Това значи хронично инфектиране, което може да докара до прекачване на субстанции от червата в кръвния поток. Това може да провокира затлъстяване и други хронични метаболитни болести. В сходно изследване от декември 2014 година се откри, че напитките, подсладени със захар, могат да повлияят на развиването на метаболитни болести, защото откривателите са разкрили, че пиещите ги имат по-къси теломери, симптом за понижаване на дълголетието и ускорено остаряване на клетките.
Тяло, склонно към диабет
Изследване от 2013 година, оповестено в списание PLOS ONE, откри, че всеки 150 калории захар, които човек употребява дневно (еквивалент на кутия сода), усилва риска отдиабет вид 2 с 1.1%. Този нараснал риск се оказва годен даже в случай че в менюто ви са включени и други типове храни (включително месо, масла, зърнени храни, храни с високо наличие на фибри, масла).
Изследователите също по този начин откриха, че въздействието на захарта върху диабета е правилно, без значение от заседналия метод на живот и използването на алкохол.
Влияе ли захарта върху риска от рак?
Когато Националният институт по опазване на здравето се зае да проверява връзката на захарта с 24 разнообразни типа рак, те намерили някои връзки сред другите типове захар и някои типове рак.
Например, добавените захари усилват риска от рак на хранопровода, до момента в който добавената фруктоза наподобява покачва риска от рак на тънките вътрешности.
Други проучвания загатват за връзка сред високия банкет на добавени захари и рака на дебелото черво. Този по-висок риск остава даже след поправяне на други рискови фактори за рак на дебелото черво, като да вземем за пример наднормено тегло, затлъстяване или диабет.
Диетичната захар също може да усили риска от тумори на гърдата и метастази в белите дробове. Проучване от 2016 година откри, че високите количества диетична захар в типичната западната диета имат резултат на ензимен сигнал, прочут като 12-LOX (12-липоксигеназа), по метод, който усилва риска от рак на гърдата.
Влияние на захарта върху черния дроб
Черният дроб играе значима роля в метаболизма на въглехидратите, като изважда непотребната глюкоза от кръвния поток и я съхранява за по-късна приложимост.
Една от функционалностите на черния дроб е регулирането на равнищата на кръвната захар. Вашите кафези употребяват глюкозата в кръвта за сила, а черният дроб взема остатъка и го съхранява под формата на гликоген. Когато вашите кафези се нуждаят от сила по-късно, както сред обособените хранения, черният дроб ще освободи глюкозата назад в кръвния поток.
Но черният дроб може да съхранява единствено несъмнено количество глюкоза, тъй че останалата се натрупва като мазнини в органа.
Ако надхвърлите това количество, тя се трансформира в мастни киселини и тогава получавате мастни натрупвания в черния дроб. Това може да докара до мастно чернодробно заболяване - положение, в което тялото ви съдържа повече мазнини, в сравнение с може да се метаболизират, което води до струпване в чернодробните кафези. Захарта не е единствената причина, само че съхранението на гликоген е огромен принос, както и всяко увеличение на тежестта, провокирано от захар. Мастният черен дроб може да се развие в границите на петгодишен интервал. Но това може да се случи даже по-бързо въз основа на питателните ви привички и генетичната предразположеност към инсулинова устойчивост. Ако прогресира, може да докара до чернодробна непълнота.
Насищането на кръвта със захар може да повреди съвсем всеки различен орган, както и артериите.
Опитът да се изпомпва кръв, цялостна със захар, през кръвоносните съдове, е в действителност като изпомпване на утайки през дребна тръба. Тръбите най-сетне ще се уморят. Така че всяка област, разчитаща на дребни кръвоносни съдове, може да бъде наранена - бъбреци, мозък, очи, сърце. Това може да докара до хронично бъбречно заболяване или бъбречна непълнота, високо кръвно налягане и нараснал риск от инсулт, в случай че имате високо кръвно налягане.
В допълнение към първокласните антистареещи серуми и козметика за лице намаляването на захарта може да помогне на кожата да наподобява по-млада за по-дълго време. Колагеновите и еластиновите нишки в кожата са наранени от многото захар в кръвния поток, изяснява кожният лекар Дебра Джалиман, MD. Това включва колаген и еластин, протеините, намиращи се в съединителните тъкани, които са виновни за поддържането на кожата гладка и млада. Проучванията демонстрират, че гликацията затруднява тези протеини да се възстановят, което води до бръчки и други признаци на стареене.
Друг значим фактор са добавените захари. Те могат да попаднат под разнообразни имена върху етикетите на съставките. Не се заблуждавайте от естествено звучащи имена. Подсладители като сок от тръстика, захар от цвекло, плодов сок, оризов сироп и меласа са към момента типове захар.
Ако сте подготвени да консумирате по-малко захар, просто четете етикетите на храните. Но главният факт е, че няма " вярно " количество захар, което би трябвало да консумирате.
Добавената захар е включена в толкоз доста храни, за които в никакъв случай няма да предположите (например кетчуп, горчица). Ние насърчаваме хората да четат етикетите и да преброяват грамовете захар, споделя Градни. Според Академията няма твърда и бърза рекомендация за дневен банкет захар. Добро предписание: Винаги избирайте опцията, която съдържа минимум захар в нея. Ако имате сок или сода, изберете вода. Изберете цели плодове, вместо да пиете сока - наличието на захар е по-малко съсредоточено и влакното оказва помощ на тялото да го разбие по-ефективно. И изберете цели храни, които естествено да лимитират количеството захар в храната. Колкото повече се държите надалеч от модифицирани храни, толкоз по-добре ще бъдете.
Копнеете за захар, имате признаци на захарна абстиненция? Когато я получите, евентуално се чувствате по-добре за малко време. При яденето на захар, с цел да се чувствате по-добре, в действителност сте влошили положението си.
Направете умишлено изпитание и започнете да намалявате приема на захар през днешния ден - вашето тяло ще ви благодари!
