Здравните експерти съветват да се противопоставим на идващите грипни и

Здравните специалисти поучават да се противопоставим на идващите грипни и простудни болести, като подсилим имунната си система посредством потреблението на избрани храни.

Доказано е, че в случай че организмът страда от вътрешен дисбаланс, това ще понижи съпротивителните му сили и вирусите ще се развъждат по-лесно.

За да помогнем на имунната си система, би трябвало да се храним уместно и пълноценно.

1. Риба – в рибата се съдържат извънредно потребните омега-3 мастни киселини. Тези киселини са известни със свойството си да потискат възпалителните процеси в организма. Изобилието на омега-3 мастни киселини в рибата убива вирусите и понижава признаците на тревога.

2. Чесън – чесънът е присъща фалшификация за българката кухня и макар неприятната му миризма, той е сигурен бранител от инфекции. Тази фалшификация е богата на алицин, който има мощно силно антибактериално и антиоксидантно деяние, което оказва помощ против простудните болести.

3. Цитрусови плодове - цитрусите са един от най-верните съдружници в битката с простудните болести поради изобилието си на витамин С. Ако постоянно хапвате цитрусови плодове, доста ще намалите риска от утежняване на здравословното ви положение. Прясно изстисканите сокове от тези плодове също могат да ви оказват помощ в битката с простудните болести.

4. Зелени зеленчуци – спанакът, зелето и чушките са доста потребни, тъй като са ефикасен източник на витамин D, който предотвратява развиването на вирусни инфекции.

През лятото е по-лесно да си набавим този витамин поради слънчевите лъчи, на които сме подложени ежедневно.

5. Боровинки – в боровинките се съдържат едни от най-активните антиоксиданти – антоцианини, които имат свойството да защищават от грип и простуда.

6. Черен шоколад – този шоколад е доста потребен поради наличието на полифеноли и цинк в какаото, от което е изработен шоколадът. За да се понижи нежеланият резултат на другите съставки като захар и наситени мазнини, би трябвало да се избира шоколад с най-малко 70% наличие на какао и да се хапват не повече от 4 блокчета дневно.