Редувай високомазнинна с въглехидратна диета, за да си здрав и слаб!
Защо редуването на диетите е значимо за нашето здраве?
Редуването на диети може да ни прозвучи необичайно. Защо да редуваме високовъглехидратна и високомазнинна диета? Няма ли да останем без стремежи резултат и в същия миг да сме похабили времето, парите и напъните си на вятъра?
Ами не! И точно в тази публикация ще разберем за какво.
Ако решим да стартира нисковърглехидратна и високопротеинова диета, да вземем за пример, е хубаво след нея да сме на високовъглехидратен режим. Да, резултатът няма да е на 100% същият, само че въпреки всичко ще се усещаме супер и очевидно ще сме по-слаби, а най-важното - и по-здрави. Все отново в положителното здраве се крие истината.
Идеята да редуваме диетите се поражда от това, че всяка от тях си има своите особености, позитивни и негативни страни.
Пример: Ако решим да стартираме кетозната (кето) диетата, ние започваме да завишаваме количествата протеини и мазнини. Проблемът е, че това завишаване става за сметка на фибри, въглехидрати, белтъчини и витамини, които се съдържат в доста от неразрешените за диетата плодове и зеленчуци.
Именно поради тези ограничавания, откакто приключим тази диета, би трябвало да стартираме високовъглехидратна, която ни разрешава да ядем всички тези неща, които кетозната ни не разрешава. Не единствено това. Тя не просто ни разрешава, а ни задължава да приемем всичко това, от което има потребност организмът ни след високопротеиновата диета.
Именно по този метод - по натурален (природен) път си набираме всичко належащо за нашето тяло. Всичко значимо за нашето здраве и здравословния метод на живот.
Както в този, по този начин и в доста други образци двата режима имат своите плюсове при свалянето на непотребните килограми и възстановяване и подсилване на организма ни.
Идеята за редуването на диетите и питателните режими идва от американски биолог, който прави изследвания и проучвания в калифорнийския университет. В неговата стратегия се наблягало на изгодите за тялото и здравето ни при редуването на диети. На всеки пет дни ги сменял, като започвал с високопротетинова диета и след петия ден от спазването ѝ я заменял с високовъглехидратна такава. В края на програмата си той забелязал възстановяване на тежестта и кръвните индикатори у изследваните лица.
Както към този момент стана ясно, редуването на диетите е в голяма помощ за опазване на положителното здраве посредством естествено набиране на хранителни субстанции от предишен режим. Освен положителното здраве, несъмнено, е в поддръжка и на свалянето на килограми.
Една от дребното диети, след които не е нужно да започваме друга са 90-дневната диета, DASH диетата и други, които са сходни на тези две. При тях не е нужна замяната заради простата причина, че в самите тях се употребяват разнообразни съставки и артикули, които са с разнообразни хранителни стойности, т.е. в тях се редуват храни, богати на въглехидрати, мазнини, белтъчини и фибри.
По този метод няма по какъв начин да се лишим от значимите за организма ни витамини и минерали, тъй като диетата ни предлага всичко, от което се нуждаем, с цел да бъдем здрави.
