Защо не отслабвам?
Загубата на тегло не е лесна работа. За да съумеете би трябвало да измененията доста нездравословни привички, които до в този момент са ви отклонявали от здравословния път.
Ето кои са главните неточности, които се позволяват:
Пропускаме закуската
Отново закъснявате за работа? Преди да треснете вратата зад себе си, изпили единствено чаша кафе, си дайте сметка, че проускането на закуската е неприятна вест за вашето намаляване. Какви са вероятните последици – ще се почувствате свиреп гладни по-късно, и тогава, когато най-вероятно имате по-малък достъп до здравословна храна, ще си вземете нещо тестено и надалеч не потребно.
Полезен съвет: Пригответе си нещичко, което да може да хапнете в бързинатa - плод, кисело-млечен артикул, зърнена закуска.
Робуваме на обичаните фамилни ястия
Когато децата или брачният партньор ви имат обичани фамилни ястия е мъчно да се сдържате да не ги приготвяте още веднъж и още веднъж. Чаканите с неспокойствие храни обаче нормално са с високо наличие на мазнини и калории.
Полезен съвет: Сипвайте си напълно малко от главното ястие и огромна порция от зеленчуците или салатата. Не би било зле да се опитате да заместите някой от обичаните фамилни ястия с други не по-малко вкусни, само че в това време по-здравословни.
Всеобщо преяждане
Да хапваш каквото си поискаш в ресторант едно време не беше проблем, защото хората посещаваха заведение единствено няколко пъти в годината. Днес ние излизаме да се храним на открито съвсем всеки ден.
Полезен съвет: Избирайте заведения за хранене с менюта, които съдържат храни, приготвени по здравословен метод. Подходящи са печените на грил или задушените ястия.
Не си броим хапките
Малко чипс, до момента в който си отвяряте пощата, 3-4 бисквитки, до момента в който помагате на децата с домашните... Когато непрекъснато си похапваме, до момента в който вършим нещо друго, не си даваме сметка, че елементарно губим визия какво количество от непълноценните храни поемаме.
Полезен съвет: Установете съществени правила, като да вземем за пример „ Не хапвам в колата, както и до момента в който виждам телевизия “. Винаги съблюдавайте какво тъкмо ядете денем, без значение с какво паралелно се занимавате.
Очакваме прекалено много прекомерно скоро
Понякога става по този начин, че след няколко месеца диети вие отново се оказвате в съвсем начална позиция. Да очаквате да се отървете от доста килограми за нула време е извънредно постоянно срещана неточност. Здравословно е да отслабвате с най-вече един кг на седмица. Но доста хора се стремят към повече, а след това усещат, че са се провалили и се отхвърлят, когато не реализират нереалистичните си високи цели.
Полезен съвет: Опитайте се да се подготвите душевен, че отслабването ви би трябвало да става постепенно, само че несъмнено. Ако в действителност не вярвате, че максимумът за намаляване е кг на седмица, повдигнете еднокилограмов пакет с масло идващия път, когато се в магазина. Тогава ще осъзнаете какъв брой добре се справяте до тук.
