Задържането на вода в тялото е познато на всички. При

Задържането на вода в тялото е познато на всички. При едни то се случва заради здравословни проблеми, а при други – поради погрешен метод на живот, липсва на двигателна интензивност, доста сол или въглехидрати в диетата.

При дамите постоянно задържането на вода е обвързвано и с интервала от месечния цикъл, през който се намират – този развой е по-типичен след овулация или малко преди настъпването на менструацията. Усещането е познато – усещаме се като че ли сме наддали няколко кг, облеклата ни стягат, усещаме тежест по цялото тяло.

В изключително тежки случаи могат да се получат даже отоци. Рядко задържането на вода може да е обвързвано със съществени здравословни проблеми – бъбречна или сърдечна непълнота.

Ако то се случи ненадейно и отоците са изключително тежки, значимо е да се консултирате с доктор. В множеството случаи обаче то е безобидно и можем да се оправим с него сами – посредством верни хранителни привички, с съответни артикули или билки. Ето кои няколко храни и билки при задържане на вода.

Магнезият е значим минерал за всички системи в тялото ни. Дефицит на магнезий е изключително постоянно срещано събитие. Един от признаците е точно задържане на вода в тялото. Според изследвания 200 мг магнезий на ден понижават подуването при дамите, които страдат от предменструален синдром.

Добрите източници на магнезий са ядки, пълнозърнести артикули, зеленолистни зеленчуци и мрачен шоколад. В случай, че ви е мъчно да си го набавите по този метод, можете да опитате и под формата на хранителна добавка.

Друг минерал с сходни свойства е калият. Той е електролит и оказва помощ за поддържането на тялото ни, изпращайки сигнали до всички системи. Доказано е още, че неналичието му може да докара даже до ритъмни нарушавания, а верните равнища в тялото са свързани с по-добро сърдечно здраве.

Не приемайте калий под формата на добавка – можете да го пиете единствено като част от други мултивитамини, тъй като предозирането му е елементарно и може да бъде рисково. Въпреки товастарайте се да консумирате храни, които го съдържат. Такива са бананите, авокадото и доматите.

Витамин B6 също може да се бори със задържането на вода в организма. Можете да си до набавите от банани, картофи, орехи и алено месо.

Глухарчето е измежду потребните билките при задържане на вода. Можете да го консумирате под формата на чай. Отвара от магданоз също е потвърден способ, който оказва помощ на тялото ни да отдели арестуваните течности – сварете връзка магданоз, разредете полученото с вода и консумирайте през целия ден.

Други билки, които оказват помощ, са хибискус и хвощ. Можете да извършите чай, смесвайки ги. Благоприятни свойства имат и джодженът и ментата.