Задължителното правило на високо метаболитната диета е, че трябва да

Задължителното предписание на високо метаболитната диета е, че би трябвало да се храните постоянно – 5 пъти дневно, с цел да сваляте килограми, въпреки че за множеството хора това не звучи действително.

Високо метаболитната диета обаче е целесъобразен хранителен режим от доста диетолози, като подсигурява, че ще свалите сред 4-5 кг, без да гладувате. При тази диета е доста значимо да консумирате само потребни храни и да избягвате нездравословните.

Примерно седмично меню:

Първи ден

Закуска – чаша кафе или чай без захар, 4 пълнозърнести бисквити, чаша обезмаслено кисело мляко;

Втора закуска – един плод;

Обяд – 50 грама пълнозърнеста паста с доматен сос с пармезан, салата;

Следобедна закуска – чаша кафе или чай без захар и 1 плод;

Вечеря – 200 грама риба на скара, зеленчукова салата и зеленчуков бульон;

Втори ден

Закуска - чаша кафе или чай без захар, 4 пълнозърнести бисквити, чаша обезмаслено кисело мляко;

Втора закуска – един плод;

Обяд – 50 грама пълнозърнест сандвич, 160 грама сирене и салата;

Следобедна закуска - чаша кафе или чай без захар и 1 плод;

Вечеря – 50 грама пълнозърнест сандвич, плодова салата, зеленчуков бульон;

Трети ден

Закуска - чаша кафе или чай без захар, 4 пълнозърнести бисквити, чаша обезмаслено кисело мляко;

Втора закуска – един плод;

Обяд – салата с пилешко месо или риба тон;

Следобедна закуска - чаша кафе или чай без захар и 1 плод;

Вечеря – зеленчукова чорба, 2 сварени яйца, 30 грама пълнозърнест хляб;

Четвърти ден

Закуска – чаша кафе или чай без захар, 4 пълнозърнести бисквити, чаша обезмаслено кисело мляко;

Втора закуска – един плод;

Обяд – 50 грама ориз със зеленчуци, салата;

Следобедна закуска - чаша кафе или чай без захар и 1 плод;

Вечеря – зеленчукова чорба, 30 грама пълнозърнест сандвич, салата;

Пети ден

Закуска – чаша кафе или чай без захар, 4 пълнозърнести бисквити, чаша обезмаслено кисело мляко;

Втора закуска – един плод;

Обяд – 50 грама спагети, салата;

Следобедна закуска - чаша кафе или чай без захар и 1 плод;

Вечеря – зеленчукова чорба, 150 грама месо на скара, половин филия пълнозърнест хляб;

Шести ден

Закуска – чаша кафе или чай без захар, 4 пълнозърнести бисквити, чаша обезмаслено кисело мляко;

Втора закуска – един плод;

Обяд – 170 грама сирене с пълнозърнест самун, салата;

Следобедна закуска - чаша кафе или чай без захар и 1 плод;

Вечеря – зеленчуков бульон, 50 грама шунка, салата, 30 грама пълнозърнест хляб;

Седми ден

Закуска – чаша кафе или чай без захар, 4 пълнозърнести бисквити, чаша обезмаслено кисело мляко;

Втора закуска – един плод;

Обяд – 50 грама пълнозърнест самун, салата;

Следобедна закуска - чаша кафе или чай без захар и 1 плод;

Вечеря – зеленчуков бульон, 150 грама пилешко на скара, салата, 30 грама пълнозърнест сандвич.