Бързите диети бият дългите по ефективност
Забравете за дългите и мъчителни диети - съгласно ново проучване бързите хранителни режими са по-ефикасни от останалите. Проучването е направено от австралийски учени, които проучили 200 души, като всички участници в проучването са страдали от затлъстяване.
Учените разделили тези доброволци в две групи по 100 индивида. На едната група е предоставена задачата да смъкна 12.5 на 100 от телесната си маса за тъкмо 12 седмици. Останалите участници от другата група са имали същата задача, само че за много повече време – дадени са им 36 седмици.
Резултатите демонстрират, че в първата група има по-голяма успеваемост – 8 от всеки 10 е съумял да извърши поставената задача. Не по този начин обаче стоят нещата в групата, където са имали много повече време – резултатите демонстрират, че едвам половината са съумели да отслабнат толкоз, колкото им е било предоставено.
Учените са ревизирали своите доброволци още веднъж след три години – става известно, че идентичен брой от двете групи са си възвърнали предходните килограми.
Според експертите има напълно просто пояснение за какво бързите диети носят по-голям триумф, в сравнение с останалите. Хората се стимулират от бързия триумф, който са постигнали, и не престават да съблюдават режима, който са си избрали.
Друг способ за събаряне на килограми предлага Джон Ричардсън. Той счита, че сложното намаляване на хората се дължи на обстоятелството, че множеството хранителни режими са извънредно ограничаващи.
Той счита, че наднорменото тегло би трябвало да се възприема като поведенчески проблем. Ричардсън предлага друго решение на казуса с наднормените килограми, а точно смяна в навиците.
Според него изкореняването на нездравословните привички и държание могат да решат казуса със затлъстяването много по-ефикасно, в сравнение с всевъзможни хранителни режими. Ричардсън счита, че правилният път към решение на казуса е да умеем да беседваме със самите себе си и да се вслушваме в този диалог.
Така да вземем за пример похапването през нощта, което доста от хората си разрешават, е извънредно нездравословен табиет. Ричардсън твърди, че би трябвало да стартираме сами да се убеждаваме какъв брой погрешно е да ядем късно и да спрем да посягаме към хладилника късно.
